Kaloriräknare för simning
Uppskatta kaloriförbrukning vid simning utifrån vikt, simsätt, intensitet och tid med svenska enheter och termer.
Kaloriräknare för simning
Vikt + simsätt + tid → förbrända kalorierSamma tid · jämförelse per simsätt
Uppskattade kalorier för 70,0 kg och 30 min.
| Simsätt och intensitet | MET | Uppsk. kcal | kcal/h |
|---|---|---|---|
| Ryggsim lugnt | 4,8 | 168 | 336 |
| Bröstsim lugnt | 5,3 | 186 | 371 |
| Frisim lugnt | 5,8 | 203 | 406 |
| Motionssim | 6,0 | 210 | 420 |
| Frisim medel | 8,0 | 280 | 560 |
| Frisim snabbt | 9,8 | 343 | 686 |
| Fjärilsim | 13,8 | 483 | 966 |
Aktuellt simsätt · uppskattning per tid
Uppskattning om du håller Frisim medel.
| Simtid | Uppsk. kcal | Riktvärde |
|---|---|---|
| 15 min | 140 kcal | kort uppvärmning |
| 30 min | 280 kcal | standardsession |
| 45 min | 420 kcal | helt träningspass |
| 60 min | 560 kcal | längre pass |
Kalorier per timme efter simsätt
På 30 min ger Frisim medel cirka 280 kcal, 112 kcal mer än Ryggsim lugnt.
Formeln är MET × vikt(kg) × tid(h). Aktuellt val: Frisim medel, 8,0 MET. Det faktiska utfallet påverkas av pauser, teknik, vändningar, vattentemperatur och puls.
Vad är kaloriräknaren för simning?
Kaloriräknaren för simning uppskattar kaloriförbrukning utifrån vikt, simsätt, intensitet och aktiv simtid. Den svenska versionen använder kg, minuter, kcal och termer som frisim, bröstsim, ryggsim och fjärilsim.
Trettio minuter i bassängen kan vara lugn motionssimning, jämna längder frisim eller hårdare fjärilsim. Därför visas total kcal, kcal per timme, jämförelse per simsätt och vanliga tidslängder i en kompakt vy.
När den är användbar
Använd den för att planera simträning, jämföra simning med löpning eller cykling, följa aktivitet vid träning och viktmål eller få en snabb uppskattning utan sportklocka.
- Uppskatta kalorier från ett simpass utifrån tid och simsätt
- Jämföra frisim, bröstsim, ryggsim och fjärilsim vid samma vikt
- Se skillnaden mellan 30, 45 och 60 minuter innan passet
- Få ett enkelt riktvärde för träning eller viktkontroll
Viktigaste funktionerna
Resultatet uppdateras när vikt, tid eller simsätt ändras. Texten är anpassad till svenska sökningar som kalorier simning, kaloriförbrukning simning och simning kaloriräknare.
- Huvudresultat med uppskattade förbrända kalorier
- Nyckeltal per timme, per 10 minuter, för 30 minuter och per kg
- Jämförelsetabell med MET och kcal/h per simsätt
- Uppskattningar för 15, 30, 45 och 60 minuter
- Svensk förklaring och FAQ utan ordagrann översättning
Så använder du räknaren
Ange vikt i kg, välj det simsätt och den intensitet som bäst matchar passet och skriv in aktiv simtid i minuter. Om du blandade simsätt väljer du det du simmade längst, eller räknar varje del separat.
- Ange vikt i kg.
- Ange aktiv simtid i minuter.
- Välj frisim, bröstsim, ryggsim, fjärilsim eller motionssim.
- Läs uppskattade kcal och kcal per timme överst.
- Använd tabellerna för att jämföra simsätt och planera nästa pass.
Formel och tolkning
Formeln är MET × vikt(kg) × träningstid(h). Till exempel ger 70 kg, frisim medel på 8,0 MET och 30 minuter: 8,0 × 70 × 0,5 = 280 kcal.
Den faktiska förbrukningen påverkas av teknik, benspark, pauser, vändningar, vattentemperatur, trängsel i banan och pulsrespons. Använd värdet som jämförelse mellan liknande pass, inte som exakt medicinskt mått.
- Motionssim passar bättre för pass med många pauser.
- Frisim medel är en praktisk bas för jämna längder.
- Snabbt frisim och fjärilsim är höga intensiteter som sällan hålls hela passet.
Vanliga frågor
Hur beräknas kalorier vid simning?
Räknaren använder MET × vikt i kg × tid i timmar. MET-värdet beror på simsätt och intensitet.
Hur många kalorier bränner 30 minuter frisim?
Vid 70 kg och frisim medel är uppskattningen cirka 280 kcal på 30 minuter.
Ska pauser räknas med?
Ange helst aktiv simtid. Vid långa pauser bör du välja lägre intensitet.
Vad gör jag om jag blandade simsätt?
Välj simsättet du simmade längst eller räkna delarna separat och summera resultaten.
Varför skiljer det sig från sportklockan?
En sportklocka kan använda puls, rörelse, pauser och profiluppgifter. Den här räknaren använder vikt, tid och MET för en snabb uppskattning.
Det finns inga kommentarer ännu. Lämna den första åsikten.