Calorieverbruik zwemmen calculator
Schat calorieverbruik bij zwemmen met gewicht in kg, zwemslag, intensiteit en tijd, inclusief vrije slag, schoolslag, rugslag en vlinderslag.
Calorieverbruik zwemmen calculator
Gewicht + zwemslag + tijd → verbrande calorieënZelfde tijd · vergelijking per zwemslag
Geschatte calorieën voor 75,0 kg en 30 min.
| Zwemslag & intensiteit | MET | Geschatte kcal | kcal/u |
|---|---|---|---|
| Rugslag rustig | 4,8 | 180 | 360 |
| Schoolslag rustig | 5,3 | 199 | 398 |
| Vrije slag rustig | 5,8 | 218 | 435 |
| Recreatief zwemmen | 6,0 | 225 | 450 |
| Vrije slag gemiddeld | 8,0 | 300 | 600 |
| Vrije slag snel | 9,8 | 368 | 735 |
| Vlinderslag | 13,8 | 518 | 1,035 |
Huidige zwemslag · schatting per duur
Schattingen als je Vrije slag gemiddeld aanhoudt.
| Zwemtijd | Geschatte kcal | Referentie |
|---|---|---|
| 15 min | 150 kcal | korte warming-up |
| 30 min | 300 kcal | standaardsessie |
| 45 min | 450 kcal | volledige training |
| 60 min | 600 kcal | langere sessie |
Calorieën per uur per zwemslag
Bij 30 min komt Vrije slag gemiddeld uit op ongeveer 300 kcal, 120 kcal meer dan Rugslag rustig.
De formule is MET × gewicht(kg) × tijd(h). Huidige keuze: Vrije slag gemiddeld, 8,0 MET. Het werkelijke verbruik hangt af van pauzes, techniek, keerpunten, watertemperatuur en hartslag.
Wat doet de calorieverbruik zwemmen calculator?
De calorieverbruik zwemmen calculator schat hoeveel calorieën je verbrandt op basis van gewicht, zwemslag, intensiteit en actieve zwemtijd. De Nederlandse versie gebruikt kg, minuten, kcal en termen als vrije slag, schoolslag, rugslag en vlinderslag.
Dertig minuten zwemmen kan heel verschillend zijn: rustig recreatief zwemmen, constante banen vrije slag of intensieve vlinderslag hebben elk een andere MET-waarde. Daarom staan totaal kcal, kcal per uur, slagvergelijking en veelgebruikte tijden compact bij elkaar.
Wanneer is dit handig?
Gebruik de calculator om een zwembadtraining te plannen, zwemmen met hardlopen of fietsen te vergelijken, activiteit bij te houden voor fitness of afvallen, of snel een schatting te krijgen zonder sporthorloge.
- Calorieverbruik van een zwemsessie schatten op basis van tijd en slag
- Vrije slag, schoolslag, rugslag en vlinderslag vergelijken bij hetzelfde gewicht
- Het verschil tussen 30, 45 en 60 minuten zien vóór de training
- Een eenvoudige referentie krijgen voor fitness of gewichtsbeheer
Belangrijkste functies
De resultaten worden automatisch bijgewerkt wanneer gewicht, tijd of zwemslag verandert. De tekst is afgestemd op Nederlandse zoekopdrachten zoals calorieverbruik zwemmen, calorieën verbranden zwemmen en zwem caloriecalculator.
- Hoofdresultaat met geschatte verbrande calorieën
- Kengetallen per uur, per 10 minuten, voor 30 minuten en per kg
- Vergelijkingstabel met MET en kcal/u per zwemslag
- Schattingen voor 15, 30, 45 en 60 minuten
- Nederlandse uitleg en FAQ zonder letterlijke vertaling
Zo gebruik je de calculator
Vul je gewicht in kg in, kies de zwemslag en intensiteit die het best bij je sessie passen en voer de actieve zwemtijd in minuten in. Bij gemengde trainingen kies je de slag die je het langst zwom, of bereken je segmenten apart.
- Vul je gewicht in kg in.
- Vul de actieve zwemtijd in minuten in.
- Kies vrije slag, schoolslag, rugslag, vlinderslag of recreatief zwemmen.
- Lees de geschatte kcal en kcal per uur bovenaan af.
- Gebruik de tabellen om slagen en tijden te vergelijken.
Formule en interpretatie
De formule is MET × gewicht(kg) × trainingstijd(h). Bijvoorbeeld: 75 kg, vrije slag gemiddeld met 8,0 MET en 30 minuten geeft 8,0 × 75 × 0,5 = 300 kcal.
Het echte verbruik varieert door techniek, beenslag, pauzes, keerpunten, watertemperatuur, drukte in de baan en hartslagreactie. Gebruik het resultaat vooral om vergelijkbare sessies naast elkaar te leggen.
- Recreatief zwemmen past beter bij sessies met veel pauzes.
- Vrije slag gemiddeld is een praktische basis voor constante banen.
- Vrije slag snel en vlinderslag zijn hoge intensiteiten die niet altijd een hele sessie vol te houden zijn.
Veelgestelde vragen
Hoe worden zwemcalorieën berekend?
De calculator gebruikt MET × gewicht in kg × tijd in uren. De MET-waarde hangt af van zwemslag en intensiteit.
Hoeveel calorieën verbrand je met 30 minuten vrije slag?
Bij 75 kg en gemiddelde vrije slag is de schatting ongeveer 300 kcal voor 30 minuten.
Moet ik pauzes meetellen?
Gebruik bij voorkeur de actieve zwemtijd. Bij lange pauzes kies je een lagere intensiteit.
Wat als ik meerdere slagen heb gezwommen?
Kies de slag met het grootste tijdsdeel of bereken elk segment apart en tel de resultaten op.
Waarom wijkt dit af van mijn sporthorloge?
Een sporthorloge kan hartslag, beweging, pauzes en profielgegevens gebruiken. Deze calculator gebruikt gewicht, tijd en MET voor een snelle schatting.
Er zijn nog geen reacties. Laat als eerste een mening achter.