포모도로 타이머

포모도로 타이머란?

포모도로 타이머는 집중력 향상과 효율적인 시간 관리를 위한 온라인 타이머입니다. 25분 집중 + 5분 휴식의 사이클을 반복하는 ‘포모도로 기법(Pomodoro Technique)’을 기반으로, 작업 효율을 극대화하고 번아웃을 예방합니다.

브라우저만 있으면 앱 설치 없이 바로 사용할 수 있으며, 작업 목록 관리와 알림 기능까지 모든 기능이 무료로 제공됩니다. 설정한 데이터는 브라우저에 자동 저장되어 다음 방문 시에도 이어서 사용할 수 있습니다.

이런 상황에서 사용하세요

• 재택근무 – 집에서 일할 때 집중 시간과 휴식 시간을 명확히 구분하여 생산성 유지
• 시험 공부 – 장시간 공부 시 적절한 휴식으로 암기력과 집중력 향상
• 프로젝트 작업 – 대형 프로젝트를 작은 단위로 나누어 체계적으로 진행
• 글쓰기/창작 – 25분 집중 세션으로 글쓰기 습관 형성 및 작가 블록 극복
• 코딩/개발 – 깊은 집중이 필요한 프로그래밍 작업에 최적화된 시간 관리
• 업무 시간 추적 – 하루에 실제로 집중한 시간을 정확히 파악하고 개선

주요 기능

• 3가지 타이머 모드 – 25분 집중, 5분 짧은 휴식, 15분 긴 휴식을 전환하며 사용. 4사이클 후 자동으로 긴 휴식 제안.
• 시각적 프로그레스 – 원형 프로그레스와 선형 바로 남은 시간을 직관적으로 확인. 브라우저 탭에도 남은 시간 표시.
• 작업 목록 관리 – 할 일을 추가하고 예상 포모도로 수 설정. 완료한 포모도로가 자동으로 집계됩니다.
• 드래그 앤 드롭 정렬 – 작업의 우선순위를 드래그로 쉽게 변경. 중요한 작업을 위로 올려 집중하세요.
• 예상 완료 시간 – 남은 작업을 기반으로 모든 작업 완료 예상 시간을 자동 계산.
• 브라우저 알림 – 세션 완료 시 소리 알림과 브라우저 푸시 알림으로 휴식 시간을 놓치지 않음.
• 커스텀 설정 – 집중/휴식 시간을 자유롭게 조절. 52-17, 90-20 등 인기 프리셋 제공.
• 자동 저장 – 모든 설정과 작업 목록이 브라우저에 자동 저장되어 언제든 이어서 사용.

사용 방법

1. 작업 추가 – ‘작업 목록’에서 [+ 추가] 버튼을 클릭하고, 작업명과 예상 포모도로 수를 입력합니다.
2. 작업 선택 – ‘현재 작업’ 드롭다운에서 지금 집중할 작업을 선택합니다. 완료한 포모도로가 해당 작업에 기록됩니다.
3. 타이머 시작 – 녹색 재생 버튼(▶)을 클릭하면 25분 집중 타이머가 시작됩니다.
4. 집중하기 – 타이머가 끝날 때까지 선택한 작업에만 집중합니다. 원형 프로그레스로 남은 시간을 확인하세요.
5. 휴식하기 – 알림이 울리면 자동으로 휴식 모드로 전환됩니다. 화면에서 눈을 떼고 가벼운 스트레칭을 하세요.
6. 반복하기 – 4사이클(포모도로 4개)을 완료하면 긴 휴식을 취합니다. ‘오늘’ 카운터로 하루 성과를 확인하세요.

포모도로 기법이란?

포모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980년대 후반 이탈리아의 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 개발한 시간 관리 방법론입니다. ‘Pomodoro’는 이탈리아어로 ‘토마토’를 의미하며, 시릴로가 대학생 시절 사용하던 토마토 모양 주방 타이머에서 이름을 따왔습니다.

기본 원리

포모도로 기법의 핵심은 시간을 짧은 단위로 나누어 집중하는 것입니다. 인간의 집중력은 무한하지 않으므로, 25분이라는 관리 가능한 시간 동안 한 가지 작업에만 몰입하고, 5분 휴식으로 뇌를 리프레시합니다. 이 사이클을 4번 반복한 후에는 15~30분의 긴 휴식을 취합니다.

과학적 배경

뇌과학 연구에 따르면, 인간의 집중력은 일반적으로 25~50분 사이에 최대 효율을 발휘합니다. 이후에는 점차 저하되는데, 포모도로 기법은 이 ‘집중력 곡선’을 고려하여 최적의 작업 시간을 설계했습니다. 또한 규칙적인 휴식은 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크(DMN)’를 활성화하여 창의적 문제 해결과 기억 공고화에 도움을 줍니다.

6단계 프로세스

1. 작업 선택 – 오늘 해야 할 작업 중 하나를 선택합니다.
2. 타이머 설정 – 25분 타이머를 설정합니다.
3. 집중 작업 – 타이머가 울릴 때까지 해당 작업에만 집중합니다.
4. 짧은 휴식 – 5분 동안 완전히 작업에서 벗어나 휴식합니다.
5. 반복 – 1~4단계를 4번 반복합니다.
6. 긴 휴식 – 15~30분의 긴 휴식을 취합니다.

시간 프리셋 상세 설명

25-5-15 (클래식 포모도로)

프란체스코 시릴로가 제안한 원조 포모도로 설정입니다. 25분 집중 + 5분 휴식 + 15분 긴 휴식의 조합으로, 대부분의 사람들에게 잘 맞는 균형 잡힌 설정입니다. 처음 시작하는 분께 추천합니다.

52-17 (DeskTime 연구)

생산성 앱 DeskTime의 데이터 분석 결과, 상위 10% 생산적인 직원들이 평균 52분 일하고 17분 휴식하는 패턴을 보였습니다. 더 긴 집중이 필요한 창작 작업이나 깊은 사고가 필요한 업무에 적합합니다.

90-20 (울트라디안 리듬)

인간의 생체 리듬인 ‘울트라디안 리듬(Ultradian Rhythm)’에 기반한 설정입니다. 90분 주기로 에너지와 집중력이 오르내리는 것을 활용하여, 90분 집중 후 20분 휴식합니다. 글쓰기, 연구, 프로그래밍 등 ‘몰입’이 중요한 작업에 효과적입니다.

생산성 향상 팁

• 방해 요소 차단 – 포모도로 시작 전 휴대폰을 비행기 모드로 전환하고, 불필요한 탭을 모두 닫으세요.
• 작업 분해 – 큰 작업은 25분 안에 끝낼 수 있는 작은 단위로 나누세요. “보고서 작성”보다 “보고서 개요 작성”이 더 효과적입니다.
• 휴식 중 움직이기 – 5분 휴식 동안 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 물을 마시세요. 화면을 계속 보지 마세요.
• 작업 기록 – 각 포모도로에서 무엇을 했는지 간단히 기록하면 하루를 돌아보기 좋습니다.
• 중단 기록 – 포모도로 중 방해가 발생하면 메모해두고, 이후에 분석하여 환경을 개선하세요.
• 일관된 시작 – 매일 같은 시간에 첫 포모도로를 시작하면 습관 형성에 도움됩니다.
• 현실적인 목표 – 하루 8~12 포모도로가 현실적인 목표입니다. 처음에는 4~6개로 시작하세요.

자주 묻는 질문