적정 체중 계산기
키와 성별을 입력하면 Devine·Robinson·Miller 등 7가지 공식 기준의 적정 체중을 비교하고, 키 구간별 손목 체형 정보·조정 체중·BMI 건강 범위를 함께 확인합니다.
적정 체중 계산기
키와 성별을 입력하면 7가지 키 기반 적정 체중 추정식을 한눈에 비교합니다.
기본 정보
손목 둘레는 키와 함께 MedlinePlus 체형표에 따라 참고 정보로만 표시되며, 어떤 체중 공식도 보정하지 않습니다. 현재 체중은 차이와 조정 체중을 볼 때만 입력하세요.
적정 체중 요약
키를 입력하면 키 기반 추정식, 공식별 범위와 BMI 건강 체중이 표시됩니다. 손목 둘레는 결과를 바꾸지 않는 선택 정보입니다.
공식별 적정 체중
막대는 7가지 결과 안에서의 상대 위치를 보여줍니다.
조정 체중
현재 체중이 기준 체중의 120%를 넘을 때 표시됩니다.
공식: 기준 체중 + 0.4 × (현재 체중 – 기준 체중)
건강 체중 범위
적정 체중 계산기란?
적정 체중 계산기는 키와 성별을 기반으로 여러 체중 추정식을 비교하는 도구입니다. Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Broca, Peterson과 한국인 표준체중을 함께 보여 주므로 단일 숫자가 아닌 추정 범위를 확인할 수 있습니다.
손목 둘레는 키 구간과 함께 체형 참고 정보로만 표시되며 체중 계산값을 보정하지 않습니다. BMI 건강 체중 범위와 조정 체중도 함께 제공하며, 모든 계산은 브라우저에서만 이루어집니다.
이런 상황에서 사용하세요
- 다이어트 목표 설정 – 체중 감량 목표를 검토할 때 여러 추정값을 비교하고 싶을 때
- 건강검진 전 자가 점검 – 건강검진 전에 자신의 적정 체중 범위를 미리 확인하고 싶을 때
- 운동 계획 수립 – 근력 운동이나 유산소 운동 목표 체중을 정할 때
- 영양 상담 준비 – 영양사나 트레이너와 상담 전 기초 데이터를 파악할 때
- 키와 함께 보는 손목 정보 – 손목 둘레는 MedlinePlus 체형표의 참고 정보로만 표시되며 적정 체중 결과를 바꾸지 않습니다.
- 공식 간 비교 분석 – 여러 적정 체중 공식의 결과를 한눈에 비교하고 싶을 때
주요 기능
- 7가지 공식 동시 계산 – Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Broca, Peterson, 한국인 표준체중을 한 번에 계산하여 비교할 수 있습니다.
- 키와 함께 보는 손목 정보 – 손목 둘레는 MedlinePlus 체형표의 참고 정보로만 표시되며 적정 체중 결과를 바꾸지 않습니다.
- 조정 체중 계산 – 현재 체중이 기준 체중(IBW)의 120%를 초과하면 약물 투여량 계산에 사용되는 조정 체중을 자동 계산합니다.
- BMI 기준 건강 체중 범위 – BMI 18.5~24.9 기준의 건강 체중 범위를 함께 표시합니다.
- 연계 툴 바로가기 – BMI 계산기, 칼로리 계산기, 체지방률 계산기로 바로 이동할 수 있습니다.
- 완전한 개인정보 보호 – 모든 데이터는 브라우저에서만 처리되며 서버에 저장되지 않습니다.
사용 방법
- 키 입력 – 본인의 키를 cm 단위로 입력합니다 (예: 170).
- 성별 선택 – 남성 또는 여성을 선택합니다. 성별에 따라 공식이 다르게 적용됩니다.
- 손목 둘레 입력 (선택) – 키와 함께 체형 참고 정보를 확인할 때 입력합니다. 공식 결과에는 반영되지 않습니다.
- 현재 체중 입력 (선택) – 조정 체중 계산이 필요하면 현재 체중을 입력합니다.
- 결과 확인 – 7가지 공식별 적정 체중과 권장 범위를 확인합니다.
적정 체중 공식 상세 설명
Devine 공식 (1974년) – 의료 현장 표준
가장 널리 사용되는 공식으로, 레보티록신, 면역글로불린 등 약물 용량 계산의 기준입니다.
- 남성: 50.0 + 2.3 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 45.5 + 2.3 × (키(인치) – 60) kg
Robinson 공식 (1983년)
Devine 공식의 상수와 인치당 증가량을 수정한 추정식입니다.
- 남성: 52 + 1.9 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 49 + 1.7 × (키(인치) – 60) kg
Miller 공식 (1983년)
1983년 Metropolitan Life Insurance 표를 기반으로 개발되었습니다.
- 남성: 56.2 + 1.41 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 53.1 + 1.36 × (키(인치) – 60) kg
Hamwi 공식 (1964년) – 영양학 기준
영양사들이 자주 사용하는 공식입니다.
- 남성: 48.0 + 2.7 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 45.5 + 2.2 × (키(인치) – 60) kg
Broca 지수 (1871년) – 가장 간단한 공식
150년 역사의 가장 오래된 공식으로, 간단하지만 여전히 유효합니다.
- 기본: 키(cm) – 100 (계수는 키에 따라 100/105/110)
- 남성: 기본값 × 0.95
- 여성: 기본값 × 0.90
Peterson 범용 공식 (2016년)
BMI 목표값과 키를 이용하는 비교적 최근의 추정식입니다.
- 공식: 2.2 × 목표BMI + 3.5 × 목표BMI × (키(m) – 1.5)
- 남성 목표 BMI: 22, 여성 목표 BMI: 21
한국인 표준체중 – 대한비만학회
아시아-태평양 기준을 적용한 한국인 맞춤 공식입니다.
- 남성: 키(m)² × 22
- 여성: 키(m)² × 21
키를 함께 보는 손목 체형 참고표
MedlinePlus는 손목 둘레를 키와 함께 해석합니다. 아래 분류는 체형 참고 정보이며 이 계산기의 적정 체중 수치를 보정하지 않습니다.
여성
- 키 62인치 미만: 손목 5.5인치 미만 소형, 5.5~5.75인치 중형, 5.75인치 초과 대형
- 키 62~65인치: 손목 6인치 미만 소형, 6~6.25인치 중형, 6.25인치 초과 대형
- 키 65인치 초과: 손목 6.25인치 미만 소형, 6.25~6.5인치 중형, 6.5인치 초과 대형
남성
- 키 65인치 초과에서만 적용: 손목 5.5~6.5인치 미만 소형, 6.5인치 초과~7.5인치 중형, 7.5인치 초과 대형
- 정확히 6.5인치는 원문 경계가 겹치므로 자동 분류하지 않습니다. 키 65인치 이하 또는 손목 5.5인치 미만도 표 적용 범위 밖으로 표시합니다.
자주 묻는 질문
어떤 공식이 가장 정확한가요?
어느 한 공식이 모든 사람에게 가장 정확하다고 볼 수 없습니다. 이 계산기는 여러 공식의 결과와 범위를 비교용으로 제공하며, 개인의 건강 목표는 의료 전문가와 상의해야 합니다.
손목 둘레 정보가 적정 체중을 바꾸나요?
아니요. MedlinePlus의 키 구간별 손목 체형표는 참고 정보로만 표시하며 적정 체중 계산값을 보정하지 않습니다.
조정 체중(Adjusted Body Weight)은 언제 사용하나요?
현재 체중이 기준 체중(IBW)의 120%를 초과하는 비만 환자의 경우, 약물 용량이나 영양 요구량을 계산할 때 조정 체중을 사용합니다. 공식은 IBW + 0.4 × (실제 체중 – IBW)입니다.
손목 둘레는 어떻게 측정하나요?
손목에서 가장 좁은 부분(손목뼈 바로 아래)을 줄자로 감아 측정합니다. 줄자가 피부에 닿되 너무 조이지 않도록 합니다.
입력한 정보는 저장되나요?
아니요, 모든 계산은 브라우저에서만 이루어지며 어떤 정보도 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다. 페이지를 새로고침하면 모든 입력 값이 초기화됩니다.
공식마다 결과가 다른 이유는 무엇인가요?
각 공식은 개발 시기, 연구 대상 인구, 목적이 다르기 때문에 결과에 차이가 있습니다. 공식 간 차이는 남성 최대 14%, 여성 최대 19%까지 발생할 수 있습니다. 여러 공식의 평균이나 범위를 참고하는 것이 좋습니다.
근육량이 많은 운동선수에게도 적용되나요?
적정 체중 공식은 일반인을 기준으로 개발되어, 근육량이 많은 운동선수나 보디빌더에게는 부적합할 수 있습니다. 이런 경우 체지방률 계산기를 함께 활용하거나 전문가 상담을 권장합니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 의견을 남겨보세요.