건강 계산 도구
BMI, 기초대사량, 체지방률 등 핵심 건강 지표를 빠르게 계산하고 결과를 한눈에 비교해 일상 건강 관리와 목표 설정에 활용할 수 있는 계산 도구 모음입니다.
건강 계산 도구 사용 전 확인할 점
건강 카테고리는 BMI, 체지방, 수분 섭취량, 운동 칼로리처럼 일상에서 자주 확인하는 수치를 빠르게 계산하도록 구성했습니다. 결과는 현재 입력값을 기준으로 한 참고 정보이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
건강 관련 수치는 나이, 성별, 생활 패턴, 기저질환에 따라 해석이 달라질 수 있습니다. 먼저 기본 수치를 확인한 뒤, 필요하면 운동·생활 도구와 함께 비교하고 중요한 결정은 전문가 상담을 기준으로 삼으세요.
31개 도구
자주 쓰는 경우
- 체중·체성분·운동량의 현재 상태 점검
- 수분, 카페인, 칼로리처럼 생활 습관 기준 확인
- 운동 전후 목표 범위 비교
- 결과를 기록해 변화 추세 확인
간단한 확인 사항
건강 계산 결과가 의학적 진단인가요?
아닙니다. 입력값을 바탕으로 한 참고 계산이며, 증상이나 치료 판단은 의료 전문가와 상담해야 합니다.
결과가 기준 범위를 벗어나면 어떻게 해야 하나요?
한 번의 계산만으로 판단하지 말고 입력값을 다시 확인하세요. 반복적으로 벗어나거나 불편한 증상이 있으면 전문가 상담을 권장합니다.
운동 칼로리는 정확한가요?
운동 강도와 개인 차이에 따라 달라지는 추정치입니다. 비교와 기록용으로 활용하는 것이 좋습니다.
도구
31 개 도구1RM 계산기
중량·반복 입력으로 1RM을 공식별로 비교하고, 반복수-강도 참조표·강도표·차트·다운로드까지 한 번에 제공하는 훈련 계산기입니다.
4-7-8 호흡법 가이드
4초 들숨, 7초 멈춤, 8초 날숨의 호흡법을 시각적 가이드로 따라해보세요. 스트레스 해소와 수면 유도에 효과적인...
BMI 계산기
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HAS-BLED 계산기
심방세동 환자의 HAS-BLED 출혈 위험요인을 체크해 총점(0~9점), 3점 이상 주의 신호, 조절 가능한 항목을 한눈에...
VO₂ Max 계산기
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건강보험료 계산기
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골프 칼로리 계산기
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덤벨 중량 변환 계산기
한쪽 덤벨 무게와 총 부하를 kg/lb로 환산하고 세트별 운동량, 다음 증량 단계, 개수별 역산표까지 한...
러닝 거리 계산기
평균 페이스와 러닝 시간을 입력하면 예상 거리를 km·m·mile로 즉시 계산하고, 평균 속도와 5km·10km·하프·풀코스 예상 시간을...
러닝 보폭 계산기
러닝 거리와 총 걸음 수를 입력하면 평균 보폭, 1km당 걸음 수, 10,000보 환산 거리와 주요...
러닝 시간 계산기
목표 거리와 평균 페이스를 입력하면 예상 완주 시간, 평균 속도, 400m 랩과 5km·10km·하프·풀코스 예상 시간을...
러닝 칼로리 소모 계산기
체중, 거리, 평균 페이스를 입력하면 러닝 총 소모 칼로리, 시간당 소모량, 1km당 kcal, 페이스 비교...
러닝 페이스 계산기
거리와 총 시간을 입력하면 평균 페이스를 분/km·분/mile로 계산하고, 평균 속도·400m 랩·주요 거리 예상 시간을 함께...
마라톤 페이스 계산기
마라톤 페이스 계산, 구간별 통과 시간표, 스플릿 전략 시뮬레이션, VDOT 훈련 페이스, 날씨/경사도 보정을 제공하는...
무호흡-저호흡 지수(AHI) 계산기
무호흡 횟수, 저호흡 횟수, 총 수면시간을 입력하면 성인 기준 AHI와 중증도 구간을 빠르게 계산해 수면검사...
물 섭취량 계산기
체중, 활동량, 운동 시간, 날씨, 커피·알코올 섭취를 반영해 하루 권장 물 섭취량과 오늘 기록률을 계산합니다.
버피 칼로리 계산기
체중, 버피 개수, 분당 반복 속도, 운동 강도를 입력하면 예상 총 소모 칼로리와 10회당 소모량,...
수영 칼로리 계산기
체중, 영법·강도, 수영 시간을 입력하면 예상 소모 칼로리와 시간당 소모량, 영법별 비교를 compact하게 보여주는 한국어...
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키 계산기
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