熱指數（Heat Index）計算器

什麼是熱指數（Heat Index）計算器？

熱指數（Heat Index）會把氣溫與相對濕度放在一起，估算人體「實際會覺得有多熱」。同樣是 32°C，如果空氣乾燥，身體仍較容易散熱；如果濕度很高，汗水蒸發變慢，體感負擔就會明顯增加。

這個版本把陰涼處參考熱指數、與實際氣溫的差值、日照下的參考上限和風險等級放在同一頁，方便出門前快速判斷。如果你也想一起安排補水節奏，可以接著看 飲水量計算器。

適合什麼時候用

當你想知道「為什麼今天和昨天氣溫差不多，體感卻更難受」時，熱指數就很有幫助。它適合在通勤、旅遊、戶外工作或運動規劃前先做快速比較。若你要安排夏季跑步配速，也可以搭配 馬拉松配速計算器 一起看。

• 比較兩個氣溫接近、但濕度差很多的預報日
• 決定散步、跑步、騎車或戶外運動該安排在哪個時段
• 估算活動、排隊、拍攝或現場工作時的熱負荷
• 旅行前判斷目的地究竟是「熱」還是「又熱又悶」
• 幫長者、孩童或較怕熱的人做簡單的出門前檢查

主要功能

目標不只是回傳一個數字，而是把「看到結果後該怎麼解讀」一起補齊。

• 支援攝氏與華氏切換，方便對照不同來源的天氣資料。
• 依氣溫與相對濕度即時計算陰涼處參考熱指數。
• 同時顯示與實際氣溫差值和日照參考上限，方便理解熱負荷上浮。
• 以分級卡片整理風險層級，方便快速掃讀。
• 顯示採用的公式，讓你知道目前屬於簡化估算還是高溫區間回歸計算。

使用方法

只需要兩個輸入，但只要單位與濕度填對，結果的參考價值就會高很多。

1. 先依天氣來源選擇攝氏或華氏。
2. 輸入目前或預報氣溫。
3. 輸入相對濕度（百分比）。
4. 一起查看熱指數、風險等級、與實際氣溫差值和日照參考上限。
5. 依此調整補水、休息、遮陰、配速或出門時間。

面向台灣使用者的參考基準

本工具的熱指數計算與分級採用美國國家氣象局（NWS）的 Heat Index 模型，因此畫面中的 80°F、90°F、105°F、130°F 區間，本質上是體感熱負荷的分段，不是台灣官方高溫資訊燈號本身。

在台灣，中央氣象署的高溫資訊以 36°C 以上為高溫門檻，黃燈為 36°C 以上，橙燈為 36°C 以上持續 3 天或 38°C 以上，紅燈則是 38°C 以上且持續 3 天。也就是說，官方高溫資訊更偏向實際氣溫與持續時間，而不是氣溫加濕度的體感模型。

因此，熱指數適合用來比較「今天到底有多悶、多黏、多壓人」，而高溫資訊燈號更適合拿來看官方提醒和地區性高溫事件。把兩者一起看，通常會比只看其中一個更實用。

如果你也想把身體狀態一起納入判斷，可以搭配 BMI 計算器，把體型背景與補水、配速、行程安排一起思考。

常見問題