理想體重計算器

什麼是理想體重計算器？

理想體重計算器會根據身高、性別與體型，估算多個常用公式下的健康目標體重。您可以同時比較 Devine、Robinson、Miller、Hamwi、Broca、Peterson 與台灣標準體重，快速掌握不同公式之間的差異。

工具也提供體型校正、BMI 健康體重範圍與調整體重計算，適合在設定減重、增肌、健檢準備或營養諮詢目標時作為參考。所有輸入都只在瀏覽器中處理，不會傳送或儲存到伺服器。

適用情境

• 制定體重目標 – 想以多個公式確認合理目標體重時
• 健檢前自我評估 – 想先了解目前體重與健康範圍差距時
• 運動與營養規劃 – 需要基準體重來安排飲食或訓練目標時
• 體型差異確認 – 想把骨架大小對體重的影響納入估算時
• 公式比較 – 想一次查看多種理想體重公式結果時

主要功能

• 7 種公式同時計算 – 同時比較 6 種國際公式與台灣標準體重。
• 體型校正 – 可手動選擇小型、中型、大型，也可用手腕圍自動判定。
• 調整體重 – 目前體重超過基準體重 120% 時，自動顯示調整體重。
• BMI 健康範圍 – 以 BMI 18.5～24 的標準顯示健康體重區間。
• 隱私保護 – 計算完全在您的瀏覽器中完成，資料不會上傳。

使用方法

1. 輸入身高 – 以公分輸入身高，例如 170。
2. 選擇性別 – 公式會依男性或女性使用不同常數。
3. 設定體型 – 選擇小型、中型或大型，或輸入手腕圍自動判定。
4. 填寫目前體重 – 若想查看差距或調整體重，可輸入目前體重。
5. 查看結果 – 比較推薦值、公式平均、公式範圍與 BMI 健康體重。

理想體重公式說明

Devine 公式（1974）

Devine 公式是醫療現場常用的理想體重公式，常作為藥物劑量與臨床估算的基準。男性以 50.0kg 加上超過 5 英尺後每英吋 2.3kg 計算，女性以 45.5kg 為基準。

Robinson 公式（1983）

Robinson 公式是 Devine 公式的調整版本，基準值與每英吋增加量略有不同，通常會給出較平衡的現代成人估算值。

Miller 公式（1983）

Miller 公式根據保險表資料發展，結果通常較保守。與其他公式一起比較時，可以用來理解理想體重範圍的下限或中間值。

Hamwi 公式（1964）

Hamwi 公式常見於營養與臨床飲食評估，男性每英吋增加量較高，女性則稍低，適合與 Devine 和 Robinson 公式交叉比較。

Broca 指數（1871）

Broca 指數以身高減去固定係數後再依性別調整，是最簡單的估算法之一。它容易理解，但應與較新的公式一起參考。

Peterson 公式（2016）

Peterson 公式以目標 BMI 與身高關係推估理想體重，屬於較新的通用公式。本工具男性使用目標 BMI 22，女性使用目標 BMI 21。

台灣標準體重

台灣標準體重以 BMI 22 作為中心估算值，並搭配 BMI 18.5～24 的健康範圍。此結果適合作為在地化參考，但仍應視年齡、肌肉量與健康狀況調整。

體型判定方式

體型會影響理想體重的合理區間。本工具以手腕圍作為簡易判定，小型體型套用 -10%，大型體型套用 +10%，中型體型不調整。

• 男性：16.5cm 以下為小型，16.5～19cm 為中型，19cm 以上為大型。
• 女性：15.2cm 以下為小型，15.2～16.5cm 為中型，16.5cm 以上為大型。

常見問題