10.0 km · 6:00/km
預估完賽時間
1小時
以 6:00/km 配速跑 10.0 km，預估用時約 1小時。
60.0 分3,600 秒6:00/km
跑步時間計算器
輸入目標距離與平均配速，快速估算完賽時間、平均速度、400米圈速以及5K、10K、半馬與全馬用時。支援km、mile、分鐘/公里和分鐘/英里。
距離 × 配速 → 時間
跑步時間計算器
輸入目標距離與平均配速，即可估算完賽時間，並以小時、分鐘與秒顯示。也能查看同一配速下的 5K、10K、半馬與全馬用時。
跑步條件輸入
時間 = 距離 × 配速快速範例
請檢查輸入值。
按 km/h 換算
按 mph 換算
每 1 km 用時
跑道訓練參考
同一配速的目標距離
5K · 10K · 半馬 · 全馬5km30分
10km1小時
21.1km2小時 6分 35秒
42.2km4小時 13分 10秒
計算公式
距離 × 分鐘/公里10.0 km × 6.00 分鐘/公里 = 60.0 分 = 1小時同一距離 · 不同配速用時
以 10.0 km 為基準| 情境 | 配速 | 完賽時間 | 平均速度 |
|---|---|---|---|
| 稍快一點 | 5:30/km | 55 分 | 10.91 km/h |
| 目前輸入 | 6:00/km | 1小時 | 10.00 km/h |
| 輕鬆一點 | 6:30/km | 1小時 5分 | 9.23 km/h |
這是算術估算，預設平均配速在整段目標距離中保持不變。休息、等紅燈、坡度、補給、GPS 誤差與跑步機校準不會自動計入。
什麼是跑步時間計算器？
跑步時間計算器會依照目標距離與平均配速估算預計完賽時間。基本公式是完賽時間 = 距離 × 配速，距離可選 km 或 mile，配速可選 分鐘/公里 或 分鐘/英里。
它適合快速規劃與核對訓練，而不是制定完整比賽策略。你可以用它估算訓練時長、回顧跑步 App 紀錄，並了解某個目標配速在常見距離上的用時。
適用情境
當你已經知道距離與配速，但想知道大約需要多久時，可以使用這個工具。它適合輕鬆跑、5K、10K、半馬、全馬、跑步機訓練，以及訓練前的目標配速核對。
- 計算 10K 以 5:30/km 配速需要多少時間
- 依目標距離與配速規劃當天訓練時長
- 查看半馬或全馬在目標配速下的預估成績
- 輸入英里距離或分鐘/英里配速，並同時查看 km/h 與 min/km 換算
- 比較同一距離下稍快或較輕鬆配速的時間差異
主要功能
輸入值變更時，結果會自動更新，並顯示完賽時間、總分鐘、總秒數、平均速度與 400 米圈速。目標距離卡片可協助比較 5K、10K、半馬與全馬在同一配速下的用時。
- 支援 km 與 mile 距離輸入
- 支援 分鐘/公里 與 分鐘/英里 配速輸入
- 顯示完賽時間、總分鐘、總秒數、平均速度與 400 米圈速
- 提供 5K、10K、半馬與全馬快速範例
- 比較配速稍快或較輕鬆時的預估時間
使用方法
先輸入目標距離並選擇 km 或 mile。接著把平均配速拆成分鐘與秒輸入，選擇按公里或按英里計算，右側結果就會自動顯示預估完賽時間。
- 輸入目標距離數值，並選擇距離單位。
- 輸入平均配速的分鐘與秒。例如 6:30，就輸入 6 和 30。
- 選擇配速單位是按公里還是按英里。
- 查看預估完賽時間、平均速度與目標距離用時，需要時複製結果。
公式與解讀
按 分鐘/公里 計算時，用目標距離乘以每公里用時。例如 10 km 以 6:00/km 跑，就是 10 × 6 分鐘 = 60 分鐘，也就是 1 小時。如果 km 和 mile 混用，內部按 1 mile = 1.609344 km 換算。
結果假設全程平均配速保持穩定。實際完賽時間可能受到坡度、等紅燈、休息、補給、天氣、疲勞、GPS 測量和跑步機校準影響。請把它作為訓練規劃參考，而不是官方成績預測。
常見問題
用距離和配速計算時間的公式是什麼？
公式是完賽時間 = 距離 × 配速。先讓距離單位和配速單位一致，再相乘，最後整理成小時、分鐘和秒。
10 km 以 6:00/km 跑需要多久？
10 km × 每公里 6 分鐘 = 60 分鐘，所以預估完賽時間是 1 小時。
可以使用英里和分鐘/英里配速嗎？
可以。距離可以選擇 mile，配速也可以選擇分鐘/英里。計算器會按 1 mile = 1.609344 km 換算，並顯示公里速度和公里配速。
可以查看半馬和全馬預估時間嗎？
可以。目標距離區域會顯示同一配速下的 5K、10K、半馬和全馬預估用時。
為什麼結果可能和跑步 App 不一樣？
跑步 App 可能會用不同方式處理自動暫停、移動時間、總用時、GPS 修正距離或跑步機校準。本工具只使用你輸入的距離和平均配速。
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