이상 체중 계산기
키와 성별을 입력하면 Devine, Robinson, Miller 등 7가지 공식으로 이상 체중을 계산합니다. 체형 보정, 조정 체중 계산, BMI 기준 건강 체중 범위까지 제공합니다.
이상 체중 계산기
키와 성별을 입력하면
이상 체중이 계산됩니다
이상 체중 계산기란?
이상 체중 계산기는 키와 성별을 기반으로 건강한 체중 범위를 계산하는 도구입니다. Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Broca, Peterson 등 6가지 과학적 공식과 한국인 표준체중을 한 번에 비교할 수 있어, 자신에게 맞는 목표 체중을 설정하는 데 도움이 됩니다.
체형(소형/중형/대형) 보정 기능과 비만 환자를 위한 조정 체중(Adjusted Body Weight) 계산도 지원하여, 더 정확한 개인 맞춤형 결과를 제공합니다. 모든 계산은 브라우저에서만 이루어지며 어떤 정보도 서버에 저장되지 않습니다.
이런 상황에서 사용하세요
- 다이어트 목표 설정 – 체중 감량 목표를 세울 때 과학적 기준이 필요할 때
- 건강검진 전 자가 점검 – 건강검진 전에 자신의 이상 체중 범위를 미리 확인하고 싶을 때
- 운동 계획 수립 – 근력 운동이나 유산소 운동 목표 체중을 정할 때
- 영양 상담 준비 – 영양사나 트레이너와 상담 전 기초 데이터를 파악할 때
- 체형별 맞춤 분석 – 본인의 체형(골격 크기)을 고려한 정밀한 목표 체중이 필요할 때
- 공식 간 비교 분석 – 여러 이상 체중 공식의 결과를 한눈에 비교하고 싶을 때
주요 기능
- 7가지 공식 동시 계산 – Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Broca, Peterson, 한국인 표준체중을 한 번에 계산하여 비교할 수 있습니다.
- 체형(Frame Size) 보정 – 손목 둘레 입력으로 체형을 자동 판정하고, 소형(-10%), 대형(+10%) 보정을 적용합니다.
- 조정 체중 계산 – 현재 체중이 이상 체중의 120%를 초과하면 약물 투여량 계산에 사용되는 조정 체중을 자동 계산합니다.
- BMI 기준 건강 체중 범위 – BMI 18.5~24.9 기준의 건강 체중 범위를 함께 표시합니다.
- 연계 툴 바로가기 – BMI 계산기, 칼로리 계산기, 체지방률 계산기로 바로 이동할 수 있습니다.
- 완전한 개인정보 보호 – 모든 데이터는 브라우저에서만 처리되며 서버에 저장되지 않습니다.
사용 방법
- 키 입력 – 본인의 키를 cm 단위로 입력합니다 (예: 170).
- 성별 선택 – 남성 또는 여성을 선택합니다. 성별에 따라 공식이 다르게 적용됩니다.
- 체형 선택 (선택) – 소형/중형/대형 중 선택하거나, 손목 둘레를 입력하면 자동으로 체형이 판정됩니다.
- 현재 체중 입력 (선택) – 조정 체중 계산이 필요하면 현재 체중을 입력합니다.
- 결과 확인 – 7가지 공식별 이상 체중과 권장 범위를 확인합니다.
이상 체중 공식 상세 설명
Devine 공식 (1974년) – 의료 현장 표준
가장 널리 사용되는 공식으로, 레보티록신, 면역글로불린 등 약물 용량 계산의 기준입니다.
- 남성: 50.0 + 2.3 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 45.5 + 2.3 × (키(인치) – 60) kg
Robinson 공식 (1983년) – 현대인 최적화
Devine 공식을 수정한 버전으로, 현대 인구에 더 적합하다는 연구 결과가 있습니다.
- 남성: 52 + 1.9 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 49 + 1.7 × (키(인치) – 60) kg
Miller 공식 (1983년)
1983년 Metropolitan Life Insurance 표를 기반으로 개발되었습니다.
- 남성: 56.2 + 1.41 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 53.1 + 1.36 × (키(인치) – 60) kg
Hamwi 공식 (1964년) – 영양학 기준
영양사들이 자주 사용하는 공식입니다.
- 남성: 48.0 + 2.7 × (키(인치) – 60) kg
- 여성: 45.5 + 2.2 × (키(인치) – 60) kg
Broca 지수 (1871년) – 가장 간단한 공식
150년 역사의 가장 오래된 공식으로, 간단하지만 여전히 유효합니다.
- 기본: 키(cm) – 100 (계수는 키에 따라 100/105/110)
- 남성: 기본값 × 0.95
- 여성: 기본값 × 0.90
Peterson 범용 공식 (2016년) – 최신 연구
BMI와 연동되는 최신 공식으로, 평균 오차 0.5~0.7%의 높은 정확도를 자랑합니다.
- 공식: 2.2 × 목표BMI + 3.5 × 목표BMI × (키(m) – 1.5)
- 남성 목표 BMI: 22, 여성 목표 BMI: 21
한국인 표준체중 – 대한비만학회
아시아-태평양 기준을 적용한 한국인 맞춤 공식입니다.
- 남성: 키(m)² × 22
- 여성: 키(m)² × 21
체형(Frame Size) 판정 기준
손목 둘레로 체형을 판정합니다. 체형에 따라 이상 체중에 ±10% 보정을 적용합니다.
남성 기준
- 소형: 손목 둘레 16.5cm 미만
- 중형: 손목 둘레 16.5~19cm
- 대형: 손목 둘레 19cm 이상
여성 기준
- 소형: 손목 둘레 15.2cm 미만
- 중형: 손목 둘레 15.2~16.5cm
- 대형: 손목 둘레 16.5cm 이상
자주 묻는 질문
어떤 공식이 가장 정확한가요?
Devine 공식이 의료 현장에서 가장 널리 검증되어 약물 용량 계산 등에 표준으로 사용됩니다. 그러나 현대인에게는 Robinson 공식이 더 적합하다는 연구도 있습니다. 한국인의 경우 대한비만학회의 표준체중 공식도 참고하세요.
체형 보정은 왜 필요한가요?
사람마다 골격 크기가 다르기 때문에, 같은 키여도 뼈가 굵은 대형 체형과 뼈가 가는 소형 체형의 이상 체중은 다릅니다. 체형 보정을 통해 약 10%의 차이를 반영할 수 있습니다.
조정 체중(Adjusted Body Weight)은 언제 사용하나요?
현재 체중이 이상 체중의 120%를 초과하는 비만 환자의 경우, 약물 용량이나 영양 요구량을 계산할 때 조정 체중을 사용합니다. 공식은 IBW + 0.4 × (실제 체중 – IBW)입니다.
손목 둘레는 어떻게 측정하나요?
손목에서 가장 좁은 부분(손목뼈 바로 아래)을 줄자로 감아 측정합니다. 줄자가 피부에 닿되 너무 조이지 않도록 합니다.
입력한 정보는 저장되나요?
아니요, 모든 계산은 브라우저에서만 이루어지며 어떤 정보도 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다. 페이지를 새로고침하면 모든 입력 값이 초기화됩니다.
공식마다 결과가 다른 이유는 무엇인가요?
각 공식은 개발 시기, 연구 대상 인구, 목적이 다르기 때문에 결과에 차이가 있습니다. 공식 간 차이는 남성 최대 14%, 여성 최대 19%까지 발생할 수 있습니다. 여러 공식의 평균이나 범위를 참고하는 것이 좋습니다.
근육량이 많은 운동선수에게도 적용되나요?
이상 체중 공식은 일반인을 기준으로 개발되어, 근육량이 많은 운동선수나 보디빌더에게는 부적합할 수 있습니다. 이런 경우 체지방률 계산기를 함께 활용하거나 전문가 상담을 권장합니다.