Calculadora de peso ideal
Calcula el peso ideal según estatura, sexo y complexión. Compara 6 fórmulas como Devine, Robinson, Hamwi y Peterson, con rango IMC, ajuste por complexión y peso corporal ajustado.
Calculadora de peso ideal
Introduce estatura, sexo y complexión para comparar 6 fórmulas de peso ideal al instante.
Información básica
Introduce la circunferencia de la muñeca para detectar la complexión según el sexo. Añade el peso actual solo si quieres ver la diferencia o el peso ajustado.
Resumen de peso ideal
Compara peso recomendado, rango de fórmulas, peso saludable por IMC y ajuste por complexión en una sola vista.
Peso ideal por fórmula
Las barras muestran la posición relativa dentro de las 6 fórmulas.
Peso corporal ajustado
Se muestra cuando el peso actual supera el 120% del peso base.
Fórmula: peso base + 0,4 × (peso actual – peso base)
Rango de peso saludable
¿Qué es la calculadora de peso ideal?
La calculadora de peso ideal estima un rango de peso saludable a partir de la estatura, el sexo y el tamaño de la complexión. Permite comparar seis fórmulas conocidas —Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Broca y Peterson— para ver un objetivo razonable desde varias perspectivas.
También muestra el promedio de las fórmulas, la amplitud entre el valor más bajo y el más alto, el rango saludable por IMC y el peso corporal ajustado cuando corresponde. Todos los cálculos se ejecutan en el navegador y los datos no se guardan en el servidor.
Cuándo usar esta herramienta
- Definir objetivos de peso – Para tener una referencia antes de iniciar una dieta o rutina.
- Preparar una consulta – Para llevar datos de base a un nutricionista, entrenador o profesional de salud.
- Comparar fórmulas – Para entender por qué distintos métodos pueden dar resultados diferentes.
- Ajustar por complexión – Para considerar el tamaño de la estructura ósea mediante la circunferencia de la muñeca.
- Revisar el rango de IMC – Para comparar el resultado con el intervalo saludable de IMC 18,5 a 24,9.
Funciones principales
- 6 fórmulas en una vista – Compara Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Broca y Peterson.
- Ajuste por complexión – Aplica -10%, 0% o +10% según complexión pequeña, media o grande.
- Detección por muñeca – La circunferencia de muñeca puede seleccionar automáticamente la complexión.
- Peso corporal ajustado – Se muestra cuando el peso actual supera el 120% del peso base.
- Privacidad – La información permanece en el navegador durante el cálculo.
Cómo usarla
- Introduce tu estatura – Usa centímetros, por ejemplo 170.
- Selecciona el sexo – Algunas fórmulas usan constantes diferentes para hombres y mujeres.
- Elige la complexión – Selecciona pequeña, media o grande, o escribe la medida de la muñeca.
- Añade el peso actual – Es opcional y sirve para ver la diferencia y el peso ajustado.
- Lee el resumen – Revisa el valor recomendado, el promedio, el rango y las tarjetas por fórmula.
Detalles de las fórmulas
Fórmula de Devine (1974)
Devine es una fórmula muy usada como referencia clínica. Para hombres parte de 50,0 kg y para mujeres de 45,5 kg, sumando 2,3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies.
Fórmula de Robinson (1983)
Robinson modifica las constantes de Devine y suele ofrecer una estimación algo más adaptada a poblaciones modernas. Es útil como comparación con el estándar clínico.
Fórmula de Miller (1983)
Miller se desarrolló a partir de tablas de seguros y tiende a ser una referencia conservadora. Al verla junto a otras fórmulas ayuda a entender el rango posible.
Fórmula de Hamwi (1964)
Hamwi se usa con frecuencia en nutrición y dietética. Su incremento por pulgada difiere entre hombres y mujeres y puede dar valores más altos en algunos casos.
Índice de Broca (1871)
Broca es una estimación simple basada en la estatura en centímetros menos un coeficiente. Es fácil de interpretar, aunque conviene compararla con fórmulas más recientes.
Fórmula universal de Peterson (2016)
Peterson relaciona la estatura con un IMC objetivo y es una de las propuestas más recientes. En esta calculadora se usa IMC objetivo 22 para hombres y 21 para mujeres.
Criterios de complexión
La complexión se puede estimar con la circunferencia de la muñeca. Una complexión pequeña reduce el resultado un 10%, una grande lo aumenta un 10% y una media lo mantiene igual.
- Hombres: menos de 16,5 cm es pequeña; 16,5 a 19 cm es media; más de 19 cm es grande.
- Mujeres: menos de 15,2 cm es pequeña; 15,2 a 16,5 cm es media; más de 16,5 cm es grande.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula es la más precisa?
No hay una fórmula perfecta para todas las personas. Devine es común en entornos clínicos, Peterson es más reciente y el promedio de varias fórmulas suele ser una referencia más prudente.
¿Por qué importa la complexión?
Dos personas con la misma estatura pueden tener estructuras óseas y masa muscular distintas. El ajuste por complexión ayuda a que el objetivo sea más realista.
¿Qué es el peso corporal ajustado?
Es un valor usado en algunos cálculos médicos o nutricionales cuando el peso actual supera mucho el peso ideal. La herramienta lo muestra al superar el 120% del valor base.
¿Cómo mido la muñeca?
Rodea la parte más estrecha de la muñeca con una cinta flexible. Debe tocar la piel sin apretar demasiado.
¿El rango de IMC define mi peso ideal?
El IMC es una referencia poblacional. Puede no reflejar con exactitud masa muscular, edad, embarazo o condiciones médicas, por lo que debe interpretarse con contexto.
¿Se guardan mis datos?
No. Los datos se procesan únicamente en el navegador y no se envían al servidor ni se almacenan en la base de datos del sitio.
¿Sustituye una evaluación médica?
No. La calculadora es una referencia educativa. Para decisiones de salud, medicación, embarazo o condiciones especiales, consulta a un profesional cualificado.
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