5,00 km · 30 min
Ritmo medio
6:00/km
Correre 5,00 km in 30 min dà un ritmo medio di 6:00/km.
9:39 /miglio10,00 km/h30 min
Calcolatore ritmo corsa
Inserisci distanza e tempo totale per calcolare il ritmo medio in min/km e min/miglio, con velocità media, giro da 400 m e tempi obiettivo.
Distanza + tempo → ritmo medio
Calcolatore ritmo corsa
Inserisci la distanza percorsa e il tempo totale per calcolare il ritmo medio in min/km e min/miglio, con velocità media, giro da 400 m e tempi stimati sulle distanze più comuni.
Dati della corsa
ritmo = tempo ÷ distanza
Esempi rapidi
Controlla i valori inseriti.
Conversione per app internazionali
Distanza all’ora
Riferimento in pista
Valore decimale del calcolo
Tempi obiettivo allo stesso ritmo
5K · 10K · Mezza · Maratona5km30 min
10km1 h
21,1km2 h 6 min 35 s
42,2km4 h 13 min 10 s
Formula
tempo totale ÷ distanza30 min ÷ 5,00 km = 6,00 min/km = 6:00/kmStessa distanza · ritmo in base al tempo
Base 5,00 km| Scenario | Tempo totale | Ritmo medio | Velocità |
|---|---|---|---|
| Tempo 5% più veloce | 28 min 30 s | 5:42/km | 10,53 km/h |
| Input attuale | 30 min | 6:00/km | 10,00 km/h |
| Tempo 5% più comodo | 31 min 30 s | 6:18/km | 9,52 km/h |
Il calcolo presume che il tempo totale sia distribuito in modo uniforme su tutta la distanza. Pause, semafori, scarti GPS, salite e calibrazione del tapis roulant non vengono corretti automaticamente.
Che cos’è il calcolatore ritmo corsa?
Il calcolatore ritmo corsa trova il ritmo medio partendo dalla distanza e dal tempo totale. La formula di base è ritmo medio = tempo totale ÷ distanza, con risultati in min/km e min/miglio.
È pensato per controllare rapidamente un allenamento, non per costruire una strategia gara completa. Usalo per confrontare dati di app GPS, tapis roulant, note manuali o split quando conosci solo distanza e tempo.
Quando usarlo
Quando hai distanza e tempo totale ma non il ritmo medio, questo strumento converte subito il dato in ritmo e velocità. La versione italiana usa i chilometri come riferimento principale e mostra anche il ritmo in miglia per le app internazionali.
- Verificare se 5 km in 30 minuti equivalgono a 6:00/km
- Trasformare un dato del tapis roulant o una nota manuale in ritmo medio
- Stimare i tempi su 10K, mezza maratona e maratona allo stesso ritmo
- Confrontare record in miglia con piani di allenamento in chilometri
- Usare il giro da 400 m come riferimento per le ripetute in pista
Funzioni principali
Quando modifichi distanza o tempo, i risultati si aggiornano automaticamente e tengono insieme ritmo medio, velocità e tempi obiettivo. Gli esempi rapidi coprono 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona.
- Risultato principale in min/km per gli allenamenti abituali
- Conversione automatica in min/miglio
- Velocità media e giro da 400 m come indicatori di supporto
- Tempi stimati per 5K, 10K, mezza maratona e maratona allo stesso ritmo
- Riepilogo pronto da copiare nel diario di allenamento
Come si usa
Inserisci prima la distanza percorsa e scegli km o miglia. Poi indica il tempo totale in ore, minuti e secondi per vedere ritmo medio e metriche di supporto.
- Inserisci la distanza. Per 5 km, scrivi 5 e lascia l’unità su km.
- Inserisci il tempo totale separando ore, minuti e secondi.
- Controlla ritmo in min/km, min/miglio, velocità media e giro da 400 m.
- Usa Copia risultato se vuoi incollare il riepilogo nel diario di allenamento.
Formula e interpretazione
Per calcolare il ritmo in min/km, il tempo totale viene convertito in secondi e diviso per la distanza in chilometri. Per esempio, 5 km in 30 minuti sono 1.800 secondi ÷ 5 km = 360 secondi per km, cioè 6:00/km.
Il risultato è una media sull’intera distanza. Nella corsa reale alcune sezioni possono essere più veloci o più lente, e ogni app può trattare in modo diverso autopausa, distanza corretta, tempo in movimento e tempo totale. Usalo come riferimento di allenamento, non come cronometraggio ufficiale.
FAQ
Qual è la formula per calcolare il ritmo da distanza e tempo?
Ritmo medio = tempo totale ÷ distanza. Porta il tempo in secondi o minuti, dividi per chilometri o miglia e mostra il risultato come min/km o min/miglio.
Che ritmo è 5 km in 30 minuti?
Trenta minuti divisi per 5 km danno 6 minuti al chilometro, quindi il ritmo medio è 6:00/km. La velocità media è circa 10,00 km/h.
Posso vedere anche il ritmo in min/miglio?
Sì. Puoi inserire la distanza in miglia oppure usare i km e leggere la conversione automatica in min/miglio. Il calcolo usa 1 miglio = 1,609344 km.
Qual è la differenza tra ritmo e velocità?
Il ritmo indica quanto tempo serve per percorrere 1 km o 1 miglio. La velocità indica quanta distanza percorri in un’ora. Nella corsa il ritmo è spesso più intuitivo.
Perché la mia app GPS può mostrare un ritmo diverso?
Le app GPS possono usare tempo in movimento, tempo totale, autopausa, distanza corretta o calibrazione del tapis roulant in modo diverso. Questo calcolatore usa solo distanza e tempo totale inseriti.
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