5,00 km · 30 min
Allure moyenne
6:00/km
Courir 5,00 km en 30 min donne une allure moyenne de 6:00/km.
9:39 /mile10,00 km/h30 min
Calculateur d’allure de course
Saisissez distance et durée totale pour calculer l’allure moyenne en min/km et min/mile, avec vitesse moyenne, tour de 400 m et temps cibles.
Distance + durée → allure moyenne
Calculateur d’allure de course
Saisissez la distance parcourue et la durée totale pour calculer l’allure moyenne en min/km et min/mile, avec vitesse moyenne, tour de 400 m et temps estimés sur les distances courantes.
Données de course
allure = durée ÷ distance
Exemples rapides
Vérifiez les valeurs saisies.
Conversion pour les apps internationales
Distance par heure
Repère sur piste
Valeur décimale du calcul
Temps cibles à la même allure
5K · 10K · Semi · Marathon5km30 min
10km1 h
21.1km2 h 6 min 35 s
42.2km4 h 13 min 10 s
Formule
durée totale ÷ distance30 min ÷ 5,00 km = 6,00 min/km = 6:00/kmMême distance · allure selon le temps
Base 5,00 km| Scénario | Durée totale | Allure moyenne | Vitesse |
|---|---|---|---|
| Temps 5 % plus rapide | 28 min 30 s | 5:42/km | 10,53 km/h |
| Saisie actuelle | 30 min | 6:00/km | 10,00 km/h |
| Temps 5 % plus confortable | 31 min 30 s | 6:18/km | 9,52 km/h |
Le calcul suppose que la durée totale est répartie uniformément sur toute la distance. Les pauses, feux, écarts GPS, côtes et réglages du tapis de course ne sont pas ajustés automatiquement.
Qu’est-ce que le calculateur d’allure de course ?
Le calculateur d’allure de course détermine l’allure moyenne à partir de la distance et de la durée totale. La formule de base est allure moyenne = durée totale ÷ distance, avec des résultats en min/km et min/mile.
Il sert à vérifier rapidement un entraînement plutôt qu’à construire toute une stratégie de course. Utilisez-le pour comparer une application GPS, un tapis de course, des notes manuelles ou des temps de passage lorsque vous connaissez seulement la distance et la durée.
Quand l’utiliser
Lorsque vous avez la distance et la durée totale, mais pas l’allure moyenne, cet outil convertit immédiatement le relevé en allure et en vitesse. La version française utilise les kilomètres comme référence principale et affiche aussi les miles pour les applications internationales.
- Vérifier si 5 km en 30 minutes correspondent à 6:00/km
- Transformer un relevé de tapis ou une note manuelle en allure moyenne
- Estimer les temps sur 10K, semi-marathon et marathon à la même allure
- Comparer des relevés en miles avec un plan d’entraînement en kilomètres
- Utiliser le tour de 400 m comme repère pour les séances sur piste
Fonctions principales
Lorsque vous modifiez la distance ou la durée, les résultats se mettent à jour automatiquement et gardent ensemble l’allure moyenne, la vitesse et les temps cibles. Les exemples couvrent 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.
- Affichage principal en min/km pour les entraînements courants
- Conversion automatique en min/mile
- Vitesse moyenne et tour de 400 m comme indicateurs complémentaires
- Temps estimés sur 5K, 10K, semi-marathon et marathon à la même allure
- Résumé prêt à copier dans un carnet d’entraînement
Mode d’emploi
Saisissez d’abord la distance parcourue et choisissez km ou miles. Entrez ensuite la durée totale en heures, minutes et secondes pour obtenir l’allure moyenne et les indicateurs complémentaires.
- Saisissez la distance. Pour 5 km, entrez 5 et laissez l’unité sur km.
- Saisissez la durée totale en séparant heures, minutes et secondes.
- Consultez l’allure en min/km, l’allure en min/mile, la vitesse moyenne et le tour de 400 m.
- Utilisez Copier le résultat si vous voulez coller le résumé dans votre journal d’entraînement.
Formule et interprétation
Pour calculer l’allure en min/km, la durée totale est convertie en secondes puis divisée par la distance en kilomètres. Par exemple, 5 km en 30 minutes donnent 1 800 secondes ÷ 5 km = 360 secondes par km, soit 6:00/km.
Le résultat est une moyenne sur toute la distance. Dans une vraie course, certaines sections peuvent être plus rapides ou plus lentes, et chaque application peut traiter différemment l’autopause, la distance corrigée, le temps en mouvement et le temps total. Utilisez-le comme repère d’entraînement, pas comme chronométrage officiel.
FAQ
Quelle est la formule pour calculer l’allure avec distance et durée ?
Allure moyenne = durée totale ÷ distance. Convertissez la durée en secondes ou minutes, divisez par les kilomètres ou les miles, puis affichez le résultat en min/km ou min/mile.
Quelle allure pour 5 km en 30 minutes ?
Trente minutes divisées par 5 km donnent 6 minutes par kilomètre : l’allure moyenne est donc 6:00/km. La vitesse moyenne est d’environ 10,00 km/h.
Puis-je aussi voir l’allure en min/mile ?
Oui. Vous pouvez saisir la distance en miles ou garder les kilomètres et lire la conversion automatique en min/mile. Le calcul utilise 1 mile = 1,609344 km.
Quelle différence entre allure et vitesse ?
L’allure indique le temps nécessaire pour parcourir 1 km ou 1 mile. La vitesse indique la distance parcourue en une heure. En course à pied, l’allure est souvent plus pratique.
Pourquoi mon application GPS peut-elle afficher une autre allure ?
Les applications peuvent utiliser le temps en mouvement, le temps total, l’autopause, une distance corrigée ou le calibrage du tapis de course de façon différente. Ce calculateur utilise seulement la distance et la durée totale saisies.
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