5,00 km · 30 min
Średnie tempo
6:00/km
Przebiegnięcie 5,00 km w 30 min daje średnie tempo 6:00/km.
9:39 /milę10,00 km/h30 min
Kalkulator tempa biegu
Wpisz dystans i całkowity czas biegu, aby obliczyć średnie tempo w min/km i min/milę, z prędkością, okrążeniem 400 m i czasami docelowymi.
Dystans + czas → średnie tempo
Kalkulator tempa biegu
Wpisz dystans biegu i całkowity czas, aby obliczyć średnie tempo w min/km i min/milę, a także prędkość, okrążenie 400 m oraz przewidywane czasy na popularnych dystansach.
Dane biegu
tempo = czas ÷ dystans
Szybkie przykłady
Sprawdź wprowadzone wartości.
Konwersja dla aplikacji międzynarodowych
Dystans na godzinę
Punkt odniesienia na bieżni
Wartość dziesiętna do wzoru
Czasy docelowe przy tym tempie
5K · 10K · Półmaraton · Maraton5km30 min
10km1 godz.
21,1km2 godz. 6 min 35 s
42,2km4 godz. 13 min 10 s
Wzór
całkowity czas ÷ dystans30 min ÷ 5,00 km = 6,00 min/km = 6:00/kmTen sam dystans · tempo według czasu
Baza 5,00 km| Scenariusz | Całkowity czas | Średnie tempo | Prędkość |
|---|---|---|---|
| Wynik 5% szybszy | 28 min 30 s | 5:42/km | 10,53 km/h |
| Bieżące dane | 30 min | 6:00/km | 10,00 km/h |
| Wynik 5% spokojniejszy | 31 min 30 s | 6:18/km | 9,52 km/h |
Obliczenie zakłada, że całkowity czas rozkłada się równomiernie na cały dystans. Przerwy, światła, błąd GPS, przewyższenia i kalibracja bieżni mechanicznej nie są korygowane automatycznie.
Czym jest kalkulator tempa biegu?
Kalkulator tempa biegu wyznacza średnie tempo na podstawie dystansu i całkowitego czasu. Podstawowy wzór to średnie tempo = całkowity czas ÷ dystans, a wynik pokazuje min/km i min/milę.
To narzędzie do szybkiego sprawdzania treningu, a nie pełny planer strategii startowej. Przydaje się do porównania danych z aplikacji GPS, bieżni mechanicznej, notatek ręcznych lub międzyczasów, gdy znasz tylko dystans i czas.
Kiedy go użyć
Jeśli masz dystans i całkowity czas, ale nie widzisz średniego tempa, kalkulator natychmiast przelicza zapis na tempo i prędkość. Polska wersja używa kilometrów jako głównego odniesienia i pokazuje też tempo w milach.
- Sprawdzić, czy 5 km w 30 minut oznacza 6:00/km
- Zamienić zapis z bieżni lub notatki ręcznej na średnie tempo
- Oszacować czasy na 10K, półmaraton i maraton przy tym samym tempie
- Porównać dane w milach z planem treningowym w kilometrach
- Użyć okrążenia 400 m jako odniesienia do interwałów
Najważniejsze funkcje
Po zmianie dystansu lub czasu wyniki aktualizują się automatycznie, dzięki czemu tempo, prędkość i czasy docelowe pozostają spójne. Szybkie przykłady obejmują 5 km, 10 km, półmaraton i maraton.
- Duży wynik średniego tempa w min/km
- Automatyczna konwersja na min/milę
- Średnia prędkość i okrążenie 400 m jako metryki pomocnicze
- Szacowane czasy 5K, 10K, półmaratonu i maratonu przy tym samym tempie
- Podsumowanie gotowe do skopiowania do dziennika treningowego
Jak korzystać
Najpierw wpisz przebiegnięty dystans i wybierz km lub mile. Następnie podaj całkowity czas w godzinach, minutach i sekundach, aby zobaczyć średnie tempo i metryki pomocnicze.
- Wpisz dystans. Dla 5 km podaj 5 i pozostaw jednostkę km.
- Podaj całkowity czas, oddzielając godziny, minuty i sekundy.
- Sprawdź tempo min/km, min/milę, średnią prędkość i okrążenie 400 m.
- Użyj Kopiuj wynik, jeśli chcesz wkleić podsumowanie do dziennika treningowego.
Wzór i interpretacja
Aby obliczyć tempo w min/km, całkowity czas przelicza się na sekundy i dzieli przez dystans w kilometrach. Na przykład 5 km w 30 minut to 1 800 sekund ÷ 5 km = 360 sekund na km, czyli 6:00/km.
Wynik jest średnią dla całego odcinka. W prawdziwym biegu poszczególne fragmenty mogą być szybsze lub wolniejsze, a aplikacje różnie traktują autopauzę, skorygowany dystans, czas ruchu i całkowity czas. Używaj tego jako punktu odniesienia treningowego, nie oficjalnego pomiaru.
FAQ
Jaki jest wzór na tempo z dystansu i czasu?
Średnie tempo = całkowity czas ÷ dystans. Przelicz czas na sekundy lub minuty, podziel przez kilometry albo mile i sformatuj wynik jako min/km lub min/milę.
Jakie tempo oznacza 5 km w 30 minut?
Trzydzieści minut podzielone przez 5 km daje 6 minut na kilometr, więc średnie tempo to 6:00/km. Średnia prędkość wynosi około 10,00 km/h.
Czy mogę zobaczyć tempo w min/milę?
Tak. Możesz wpisać dystans w milach albo użyć kilometrów i zobaczyć automatyczną konwersję na min/milę. Obliczenie używa 1 mila = 1,609344 km.
Czym różni się tempo od prędkości?
Tempo pokazuje, ile czasu zajmuje przebiegnięcie 1 km lub 1 mili. Prędkość pokazuje dystans pokonany w godzinę. W treningu biegowym tempo zwykle jest bardziej intuicyjne.
Dlaczego aplikacja GPS może pokazać inne tempo?
Aplikacje GPS mogą różnie używać czasu ruchu, czasu całkowitego, autopauzy, skorygowanego dystansu lub kalibracji bieżni. Ten kalkulator używa tylko wpisanego dystansu i czasu.
Nie ma jeszcze komentarzy. Dodaj pierwszą opinię.