러닝 페이스 계산기

러닝 페이스 계산기란?

러닝 페이스 계산기는 달린 거리와 총 시간을 이용해 평균 페이스를 계산하는 한국어 온라인 도구입니다. 기본 공식은 평균 페이스 = 총 시간 ÷ 거리이며, 결과를 분/km와 분/mile 기준으로 함께 보여 줍니다.

마라톤 페이스 계산기처럼 레이스 전략 전체를 다루기보다, 러닝 기록을 빠르게 검산하고 훈련 일지에 적을 평균 페이스를 확인하는 데 초점을 맞췄습니다. GPS 앱 기록, 트레드밀 기록, 수기 기록을 서로 비교할 때 간단히 사용할 수 있습니다.

이런 상황에서 활용하세요

거리와 시간만 남아 있고 평균 페이스가 표시되지 않는 경우, 이 계산기로 분/km 페이스와 평균 속도를 바로 확인할 수 있습니다. 국내 러너가 자주 쓰는 km 기준을 중심으로 보여 주면서 mile 기준도 함께 환산합니다.

• 러닝 기록 검산 — 5km를 30분에 달렸을 때 평균 페이스가 6:00/km인지 바로 확인합니다.
• 훈련 일지 작성 — 트레드밀이나 수기 기록의 거리와 시간을 평균 페이스로 바꿔 적습니다.
• 목표 페이스 점검 — 10km, 하프, 풀코스 예상 시간이 현재 페이스에서 어느 정도인지 함께 봅니다.
• 해외 기록 환산 — mile 단위 거리나 분/mile 페이스가 필요한 기록도 함께 비교합니다.
• 트랙 훈련 확인 — 400m 랩 환산값으로 인터벌 또는 지속주 감각을 빠르게 맞춥니다.

주요 기능

거리와 시간을 입력하는 즉시 결과가 갱신되며, 평균 페이스뿐 아니라 속도와 주요 거리 예상 기록까지 한 화면에서 함께 확인할 수 있습니다. 자주 쓰는 5km, 10km, 하프, 풀코스 예시 버튼도 포함했습니다.

• 분/km 평균 페이스 계산 — 국내 러닝 기록에 가장 많이 쓰이는 기준으로 핵심 결과를 크게 표시합니다.
• 분/mile 자동 환산 — 해외 앱이나 대회 기록을 볼 때 필요한 mile 기준 페이스를 함께 제공합니다.
• 평균 속도와 400m 랩 — km/h 속도와 트랙 랩 감각을 보조 지표로 정리합니다.
• 목표 거리 예상 시간 — 같은 페이스를 유지했을 때 5km, 10km, 하프, 풀코스 예상 시간을 계산합니다.
• 결과 복사 — 평균 페이스, 거리, 시간, 속도를 한 줄로 복사해 훈련 메모에 붙여 넣을 수 있습니다.

사용 방법

먼저 달린 거리를 입력하고 km 또는 mile 단위를 선택합니다. 이어서 총 시간을 시간, 분, 초로 입력하면 오른쪽 결과 영역에서 평균 페이스와 보조 지표가 자동으로 계산됩니다.

1. 거리 입력 — 예를 들어 5km라면 거리 칸에 5를 입력하고 단위를 km로 둡니다.
2. 시간 입력 — 총 기록을 시간, 분, 초로 나누어 입력합니다. 30분 기록이면 시간 0, 분 30, 초 0으로 입력합니다.
3. 평균 페이스 확인 — 분/km, 분/mile, 평균 속도, 400m 랩을 함께 확인합니다.
4. 필요하면 복사 — 결과 복사 버튼을 눌러 훈련 일지나 메모 앱에 바로 붙여 넣습니다.

계산식과 해석 기준

분/km 기준 평균 페이스는 전체 시간을 초로 바꾼 뒤 km 거리로 나누어 구합니다. 예를 들어 5km를 30분에 달렸다면 1,800초 ÷ 5km = 360초/km이고, 이를 다시 분과 초로 바꾸면 6:00/km입니다.

이 결과는 입력한 전체 구간의 평균값입니다. 실제 러닝에서는 초반과 후반 페이스가 달라질 수 있고, GPS 거리 오차나 휴식 시간이 기록에 포함되는 방식도 앱마다 다를 수 있습니다. 공식 기록 대신 훈련 기록 검산과 목표 감각 확인용으로 활용하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문