ランニングペース計算機

ランニングペース計算機とは？

ランニングペース計算機は、走った距離と合計時間から平均ペースを計算するオンラインツールです。基本式は平均ペース = 合計時間 ÷ 距離で、結果を分/kmと分/mileの両方で確認できます。

レース戦略全体を扱うツールではなく、練習記録をすばやく確認し、ランニング日誌へ書く平均ペースを求めることに重点を置いています。GPSアプリ、トレッドミル、手入力の記録を比較するときにも便利です。

こんな場面で使えます

距離と時間だけが残っていて平均ペースが表示されていないとき、この計算機で分/kmペースと平均速度をすぐ確認できます。日本のランナーが使いやすいkm基準を中心に、mile基準も同時に表示します。

• 5kmを30分で走った記録が6:00/kmか確認する
• トレッドミルや手書きの記録を平均ペースに直す
• 10km、ハーフ、フルの予想タイムを現在ペースで確認する
• 海外アプリのmile基準記録と比較する
• 400mラップ換算でインターバルの感覚を合わせる

主な機能

距離と時間を変えると結果が自動で更新され、平均ペースだけでなく速度や主要距離の予想タイムも同じ画面で確認できます。5km、10km、ハーフ、フルのよく使う例も用意しました。

• 分/kmの平均ペースを大きく表示
• 分/mileペースを自動換算
• 平均速度と400mラップを補助指標として整理
• 同じペースで走った場合の主要距離予想タイムを計算
• 結果をコピーして練習メモへ貼り付け

使い方

まず走った距離を入力し、kmまたはmileを選びます。次に合計時間を時間、分、秒で入力すると、右側の結果で平均ペースと補助指標が自動計算されます。

1. 距離を入力します。5kmなら距離欄に5を入力して単位をkmにします。
2. 合計記録を時間、分、秒に分けて入力します。
3. 平均ペース、分/mile、平均速度、400mラップを確認します。
4. 必要なら結果をコピーして練習日誌やメモに貼り付けます。

計算式と読み方

分/kmの平均ペースは、合計時間を秒に直してからkm距離で割って求めます。たとえば5kmを30分で走った場合、1,800秒 ÷ 5km = 360秒/kmとなり、6:00/kmです。

表示される値は入力区間全体の平均です。実際のランニングでは前半と後半のペースが変わることがあり、GPS距離の誤差や休憩時間の扱いもアプリによって異なります。練習記録の確認や目標感覚の目安として使ってください。

FAQ