5,00 km · 30 min
Ritmo médio
6:00/km
Correr 5,00 km em 30 min gera ritmo médio de 6:00/km.
9:39 /milha10,00 km/h30 min
Calculadora de ritmo de corrida
Informe distância e tempo total para calcular ritmo médio em min/km e min/milha, com velocidade média, volta de 400 m e tempos-alvo.
Distância + tempo → ritmo médio
Calculadora de ritmo de corrida
Informe a distância corrida e o tempo total para calcular o ritmo médio em min/km e min/milha, com velocidade média, volta de 400 m e tempos estimados para distâncias comuns.
Dados da corrida
ritmo = tempo ÷ distância
Exemplos rápidos
Revise os valores informados.
Conversão para apps internacionais
Distância por hora
Referência de pista
Valor decimal do cálculo
Tempos-alvo no mesmo ritmo
5K · 10K · Meia · Maratona5km30 min
10km1 h
21,1km2 h 6 min 35 s
42,2km4 h 13 min 10 s
Fórmula
tempo total ÷ distância30 min ÷ 5,00 km = 6,00 min/km = 6:00/kmMesma distância · ritmo por tempo
Base 5,00 km| Cenário | Tempo total | Ritmo médio | Velocidade |
|---|---|---|---|
| Marca 5% mais rápida | 28 min 30 s | 5:42/km | 10,53 km/h |
| Entrada atual | 30 min | 6:00/km | 10,00 km/h |
| Marca 5% mais confortável | 31 min 30 s | 6:18/km | 9,52 km/h |
O cálculo pressupõe que o tempo total se distribui de forma uniforme por toda a distância. Pausas, semáforos, variação de GPS, subidas e calibração de esteira não são ajustados automaticamente.
O que é a calculadora de ritmo de corrida?
A calculadora de ritmo de corrida encontra o ritmo médio a partir da distância e do tempo total. A fórmula central é ritmo médio = tempo total ÷ distância, com resultados em min/km e min/milha.
Ela serve para conferir rapidamente um treino, não para montar uma estratégia completa de prova. Use para comparar dados de app GPS, esteira, anotações manuais ou parciais quando você sabe apenas distância e tempo.
Quando usar
Quando você tem distância e tempo total, mas não vê o ritmo médio, esta ferramenta converte o registro em ritmo e velocidade imediatamente. A versão do Brasil usa km como referência principal e também mostra ritmo em milhas.
- Verificar se 5 km em 30 minutos equivalem a 6:00/km
- Transformar registro de esteira ou anotação manual em ritmo médio
- Estimar tempos de 10K, meia maratona e maratona no mesmo ritmo
- Comparar registros em milhas com planos de treino em quilômetros
- Usar a volta de 400 m como referência para treinos intervalados
Principais recursos
Ao alterar distância ou tempo, os resultados são atualizados automaticamente e mantêm ritmo médio, velocidade e tempos-alvo em sincronia. Os exemplos rápidos cobrem 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
- Resultado principal em min/km para treinos comuns
- Conversão automática para min/milha
- Velocidade média e volta de 400 m como métricas de apoio
- Tempos estimados para 5K, 10K, meia maratona e maratona no mesmo ritmo
- Resumo pronto para copiar no diário de treino
Como usar
Informe primeiro a distância corrida e escolha km ou milhas. Depois preencha o tempo total em horas, minutos e segundos para ver ritmo médio e métricas de apoio.
- Informe a distância. Para 5 km, digite 5 e mantenha a unidade em km.
- Informe o tempo total separando horas, minutos e segundos.
- Confira ritmo em min/km, min/milha, velocidade média e volta de 400 m.
- Use Copiar resultado se quiser colar o resumo no diário de treino.
Fórmula e interpretação
Para calcular o ritmo em min/km, o tempo total é convertido para segundos e dividido pela distância em quilômetros. Por exemplo, 5 km em 30 minutos são 1.800 segundos ÷ 5 km = 360 segundos por km, ou 6:00/km.
O resultado é uma média de todo o trecho. Em uma corrida real, partes podem ser mais rápidas ou mais lentas, e cada app pode tratar autopausa, distância corrigida, tempo em movimento e tempo total de forma diferente. Use como referência de treino, não como cronometragem oficial.
FAQ
Qual é a fórmula para calcular ritmo com distância e tempo?
Ritmo médio = tempo total ÷ distância. Converta o tempo para segundos ou minutos, divida por quilômetros ou milhas e mostre o resultado como min/km ou min/milha.
Que ritmo é 5 km em 30 minutos?
Trinta minutos divididos por 5 km dão 6 minutos por quilômetro, então o ritmo médio é 6:00/km. A velocidade média é cerca de 10,00 km/h.
Também posso ver ritmo em min/milha?
Sim. Você pode inserir a distância em milhas ou manter km e ver a conversão automática para min/milha. O cálculo usa 1 milha = 1,609344 km.
Qual é a diferença entre ritmo e velocidade?
Ritmo indica quanto tempo você leva para percorrer 1 km ou 1 milha. Velocidade indica a distância percorrida em uma hora. Na corrida, o ritmo costuma ser mais prático.
Por que meu app GPS pode mostrar outro ritmo?
Apps GPS podem usar tempo em movimento, tempo total, autopausa, distância corrigida ou calibração de esteira de modo diferente. Esta calculadora usa apenas a distância e o tempo total informados.
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