5,00 km · 30 mnt
Pace rata-rata
6:00/km
Jika berlari 5,00 km dalam 30 mnt, pace rata-ratanya 6:00/km.
9:39 /mil10,00 km/h30 mnt
Kalkulator Pace Lari
Masukkan jarak lari dan total waktu untuk menghitung pace rata-rata dalam min/km dan min/mil, lengkap dengan kecepatan, lap 400 m, dan waktu target.
Jarak + waktu → pace rata-rata
Kalkulator Pace Lari
Masukkan jarak lari dan total waktu untuk menghitung pace rata-rata dalam min/km dan min/mil, lengkap dengan kecepatan rata-rata, lap 400 m, dan estimasi waktu jarak umum.
Data lari
pace = waktu ÷ jarak
Contoh cepat
Periksa kembali nilai yang dimasukkan.
Konversi untuk aplikasi internasional
Jarak per jam
Acuan latihan lintasan
Nilai desimal untuk rumus
Waktu target pada pace sama
5K · 10K · Half · Maraton5km30 mnt
10km1 jam
21.1km2 jam 6 mnt 35 dtk
42.2km4 jam 13 mnt 10 dtk
Rumus
total waktu ÷ jarak30 mnt ÷ 5,00 km = 6,00 mnt/km = 6:00/kmJarak sama · pace menurut waktu
Dasar 5,00 km| Skenario | Total waktu | Pace rata-rata | Kecepatan |
|---|---|---|---|
| Catatan 5% lebih cepat | 28 min 30 s | 5:42/km | 10,53 km/h |
| Input saat ini | 30 min | 6:00/km | 10,00 km/h |
| Catatan 5% lebih santai | 31 min 30 s | 6:18/km | 9,52 km/h |
Perhitungan ini menganggap total waktu terbagi merata sepanjang jarak. Jeda, lampu lalu lintas, selisih GPS, tanjakan, dan kalibrasi treadmill tidak disesuaikan otomatis.
Apa itu Kalkulator Pace Lari?
Kalkulator Pace Lari menghitung pace rata-rata dari jarak dan total waktu. Rumus dasarnya adalah pace rata-rata = total waktu ÷ jarak, dengan hasil dalam min/km dan min/mil.
Alat ini ditujukan untuk mengecek catatan latihan dengan cepat, bukan menyusun strategi lomba penuh. Gunakan untuk membandingkan data aplikasi GPS, treadmill, catatan manual, atau split lomba saat Anda hanya mengetahui jarak dan waktu.
Kapan digunakan
Saat Anda punya jarak dan total waktu tetapi tidak melihat pace rata-rata, kalkulator ini langsung mengubah catatan menjadi pace dan kecepatan. Versi Indonesia memakai km sebagai acuan utama dan tetap menampilkan pace mil untuk perbandingan aplikasi internasional.
- Memastikan apakah 5 km dalam 30 menit setara 6:00/km
- Mengubah catatan treadmill atau catatan manual menjadi pace rata-rata
- Memperkirakan waktu 10K, half marathon, dan maraton pada pace yang sama
- Membandingkan catatan berbasis mil dengan rencana latihan berbasis kilometer
- Menggunakan lap 400 m sebagai acuan latihan interval
Fitur utama
Saat jarak atau waktu diubah, hasil diperbarui otomatis sehingga pace rata-rata, kecepatan, dan waktu target tetap sinkron. Contoh cepat mencakup 5 km, 10 km, half marathon, dan maraton.
- Hasil utama dalam min/km untuk latihan harian
- Konversi otomatis ke min/mil
- Kecepatan rata-rata dan lap 400 m sebagai metrik pendukung
- Estimasi waktu 5K, 10K, half marathon, dan maraton pada pace yang sama
- Ringkasan siap salin untuk catatan latihan
Cara menggunakan
Masukkan jarak lari terlebih dahulu, lalu pilih km atau mil. Setelah itu isi total waktu dalam jam, menit, dan detik untuk melihat pace rata-rata dan metrik pendukung.
- Masukkan jarak. Untuk 5 km, isi 5 dan biarkan satuan km.
- Masukkan total waktu dengan memisahkan jam, menit, dan detik.
- Lihat pace min/km, min/mil, kecepatan rata-rata, dan lap 400 m.
- Gunakan Salin hasil jika ingin menempelkan ringkasan ke jurnal latihan.
Rumus dan interpretasi
Untuk menghitung pace min/km, total waktu diubah menjadi detik lalu dibagi dengan jarak dalam kilometer. Misalnya 5 km dalam 30 menit berarti 1.800 detik ÷ 5 km = 360 detik per km, yaitu 6:00/km.
Hasilnya adalah rata-rata untuk seluruh jarak. Dalam lari sebenarnya, segmen awal dan akhir bisa berbeda, dan setiap aplikasi dapat menangani autopause, koreksi jarak, waktu bergerak, dan total waktu secara berbeda. Gunakan sebagai acuan latihan, bukan hasil waktu resmi.
FAQ
Apa rumus menghitung pace dari jarak dan waktu?
Pace rata-rata = total waktu ÷ jarak. Samakan total waktu ke detik atau menit, bagi dengan kilometer atau mil, lalu tampilkan sebagai min/km atau min/mil.
Pace berapa untuk 5 km dalam 30 menit?
Tiga puluh menit dibagi 5 km menghasilkan 6 menit per kilometer, jadi pace rata-ratanya 6:00/km. Kecepatan rata-ratanya sekitar 10,00 km/h.
Apakah bisa melihat pace min/mil?
Bisa. Anda dapat memasukkan jarak dalam mil atau tetap memakai km dan melihat konversi otomatis ke min/mil. Perhitungan memakai 1 mil = 1,609344 km.
Apa beda pace dan kecepatan?
Pace menunjukkan waktu untuk menempuh 1 km atau 1 mil. Kecepatan menunjukkan jarak yang ditempuh dalam satu jam. Dalam latihan lari, pace biasanya lebih praktis.
Mengapa hasil bisa berbeda dari aplikasi GPS?
Aplikasi GPS dapat memakai waktu bergerak, total waktu, autopause, jarak terkoreksi, atau kalibrasi treadmill secara berbeda. Kalkulator ini hanya memakai jarak dan total waktu yang Anda masukkan.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama memberi pendapat.