5,00 km · 30 Min.
Durchschnittspace
6:00/km
5,00 km in 30 Min. ergeben eine durchschnittliche Pace von 6:00/km.
9:39 /Meile10,00 km/h30 Min.
Laufpace-Rechner
Gib Laufdistanz und Gesamtzeit ein, um die durchschnittliche Pace in min/km und min/Meile zu berechnen, inklusive Geschwindigkeit, 400-m-Runde und Zielzeiten.
Distanz + Zeit → Durchschnittspace
Laufpace-Rechner
Gib Laufdistanz und Gesamtzeit ein, um die durchschnittliche Pace in min/km und min/Meile zu berechnen, inklusive Durchschnittsgeschwindigkeit, 400-m-Runde und Zielzeiten für gängige Distanzen.
Laufdaten
Pace = Zeit ÷ Distanz
Schnellbeispiele
Bitte prüfe die eingegebenen Werte.
Umrechnung für internationale Apps
Distanz pro Stunde
Orientierung für die Bahn
Dezimalwert für die Formel
Zielzeiten bei gleicher Pace
5K · 10K · Halbmarathon · Marathon5km30 Min.
10km1 Std.
21.1km2 Std. 6 Min. 35 Sek.
42.2km4 Std. 13 Min. 10 Sek.
Formel
Gesamtzeit ÷ Distanz30 Min. ÷ 5,00 km = 6,00 Min./km = 6:00/kmGleiche Distanz · Pace nach Zielzeit
Basis 5,00 km| Szenario | Gesamtzeit | Durchschnittspace | Geschwindigkeit |
|---|---|---|---|
| 5% schnellere Zeit | 28 min 30 s | 5:42/km | 10,53 km/h |
| Aktuelle Eingabe | 30 min | 6:00/km | 10,00 km/h |
| 5% entspanntere Zeit | 31 min 30 s | 6:18/km | 9,52 km/h |
Die Berechnung nimmt an, dass die Gesamtzeit gleichmäßig über die gesamte Distanz verteilt ist. Pausen, Ampeln, GPS-Abweichungen, Höhenmeter und Laufbandkalibrierung werden nicht automatisch berücksichtigt.
Was ist der Laufpace-Rechner?
Der Laufpace-Rechner ermittelt die durchschnittliche Pace aus Distanz und Gesamtzeit. Die Grundformel lautet Durchschnittspace = Gesamtzeit ÷ Distanz, mit Ergebnissen in min/km und min/Meile.
Er ist für schnelle Trainingschecks gedacht, nicht für eine komplette Rennstrategie. Nutze ihn, um GPS-App-Daten, Laufbandaufzeichnungen, manuelle Notizen oder Splits zu vergleichen, wenn du nur Distanz und Zeit kennst.
Wann du ihn nutzt
Wenn du Distanz und Gesamtzeit hast, aber keine Durchschnittspace angezeigt wird, wandelt dieser Rechner den Lauf sofort in Pace und Geschwindigkeit um. Die deutsche Version nutzt Kilometer als Hauptbezug und zeigt zusätzlich die Meilenpace für internationale Apps.
- Prüfen, ob 5 km in 30 Minuten einer Pace von 6:00/km entsprechen
- Laufbanddaten oder manuelle Notizen in Durchschnittspace umrechnen
- Zeiten für 10K, Halbmarathon und Marathon bei gleicher Pace schätzen
- Meilenbasierte App-Daten mit kilometerbasierten Trainingsplänen vergleichen
- Die 400-m-Runde als Orientierung für Intervalle verwenden
Wichtige Funktionen
Sobald du Distanz oder Zeit änderst, werden die Ergebnisse automatisch aktualisiert, sodass Pace, Geschwindigkeit und Zielzeiten zusammenpassen. Schnellbeispiele decken 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon ab.
- Große Anzeige der Durchschnittspace in min/km
- Automatische Umrechnung in min/Meile
- Durchschnittsgeschwindigkeit und 400-m-Runde als Zusatzwerte
- Geschätzte Zeiten für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon bei gleicher Pace
- Kopierbare Zusammenfassung für Trainingsnotizen
So verwendest du den Rechner
Gib zuerst die gelaufene Distanz ein und wähle km oder Meilen. Danach trägst du die Gesamtzeit in Stunden, Minuten und Sekunden ein; das Ergebnisfeld aktualisiert Pace und Zusatzwerte automatisch.
- Gib die Distanz ein. Für 5 km trägst du 5 ein und lässt die Einheit auf km.
- Gib die Gesamtzeit getrennt nach Stunden, Minuten und Sekunden ein.
- Prüfe min/km, min/Meile, Durchschnittsgeschwindigkeit und 400-m-Runde.
- Nutze Ergebnis kopieren, wenn du die Zusammenfassung in dein Trainingstagebuch einfügen möchtest.
Formel und Interpretation
Für die Pace in min/km wird die Gesamtzeit zuerst in Sekunden umgerechnet und dann durch die Kilometerdistanz geteilt. Beispiel: 5 km in 30 Minuten sind 1.800 Sekunden ÷ 5 km = 360 Sekunden pro km, also 6:00/km.
Das Ergebnis ist ein Durchschnitt über die gesamte Distanz. In echten Läufen können einzelne Abschnitte schneller oder langsamer sein, und Apps behandeln Autopause, korrigierte Distanz, Bewegungszeit und Gesamtzeit unterschiedlich. Nutze den Wert als Trainingshilfe, nicht als offizielles Zeitmessergebnis.
FAQ
Wie lautet die Formel für Pace aus Distanz und Zeit?
Durchschnittspace = Gesamtzeit ÷ Distanz. Wandle die Gesamtzeit in Sekunden oder Minuten um, teile durch Kilometer oder Meilen und formatiere das Ergebnis als min/km oder min/Meile.
Welche Pace sind 5 km in 30 Minuten?
Dreißig Minuten geteilt durch 5 km ergeben 6 Minuten pro Kilometer. Die Durchschnittspace ist also 6:00/km, die Geschwindigkeit etwa 10,00 km/h.
Kann ich auch min/Meile sehen?
Ja. Du kannst die Distanz in Meilen eingeben oder Kilometer verwenden und die automatische Umrechnung in min/Meile anzeigen lassen. Gerechnet wird mit 1 Meile = 1,609344 km.
Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?
Pace gibt an, wie lange du für 1 km oder 1 Meile brauchst. Geschwindigkeit gibt die Distanz pro Stunde an. Im Lauftraining ist Pace meist anschaulicher.
Warum zeigt meine GPS-App eine andere Pace?
GPS-Apps können Bewegungszeit, Gesamtzeit, Autopause, korrigierte Distanz oder Laufbandkalibrierung unterschiedlich behandeln. Dieser Rechner nutzt nur Distanz und Gesamtzeit, die du eingibst.
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