5,00 km · 30 min
Genomsnittligt tempo
6:00/km
Att springa 5,00 km på 30 min ger ett genomsnittligt tempo på 6:00/km.
9:39 /mile10,00 km/h30 min
Kalkylator för löptempo
Ange distans och total tid för att beräkna genomsnittligt löptempo i min/km och min/mile, med snittfart, 400 m-varv och måltider.
Distans + tid → genomsnittligt tempo
Kalkylator för löptempo
Ange löpdistans och total tid för att beräkna genomsnittligt tempo i min/km och min/mile, med snittfart, 400 m-varv och uppskattade tider för vanliga distanser.
Löpuppgifter
tempo = tid ÷ distans
Snabba exempel
Kontrollera de angivna värdena.
Omräkning för internationella appar
Distans per timme
Riktmärke på bana
Decimalt värde för beräkningen
Måltider i samma tempo
5K · 10K · Halvmaraton · Maraton5km30 min
10km1 tim
21,1km2 tim 6 min 35 s
42,2km4 tim 13 min 10 s
Formel
total tid ÷ distans30 min ÷ 5,00 km = 6,00 min/km = 6:00/kmSamma distans · tempo efter tid
Bas 5,00 km| Scenario | Total tid | Genomsnittligt tempo | Fart |
|---|---|---|---|
| 5% snabbare tid | 28 min 30 s | 5:42/km | 10,53 km/h |
| Aktuell inmatning | 30 min | 6:00/km | 10,00 km/h |
| 5% lugnare tid | 31 min 30 s | 6:18/km | 9,52 km/h |
Beräkningen utgår från att den totala tiden är jämnt fördelad över hela distansen. Pauser, trafikljus, GPS-avvikelse, backar och löpbandskalibrering justeras inte automatiskt.
Vad är kalkylatorn för löptempo?
Kalkylatorn för löptempo räknar fram genomsnittligt tempo från distans och total tid. Grundformeln är genomsnittligt tempo = total tid ÷ distans, med resultat i min/km och min/mile.
Den är gjord för snabb kontroll av träningspass, inte för en komplett tävlingsstrategi. Använd den för att jämföra data från GPS-app, löpband, manuella anteckningar eller mellantider när du bara känner till distans och tid.
När passar den?
När du har distans och total tid men saknar genomsnittligt tempo omvandlar verktyget direkt passet till tempo och fart. Den svenska versionen använder kilometer som huvudreferens och visar även mile-tempo för internationella appar.
- Kontrollera om 5 km på 30 minuter motsvarar 6:00/km
- Göra om en löpbandsnotering eller manuell anteckning till genomsnittligt tempo
- Uppskatta tider för 10K, halvmaraton och maraton i samma tempo
- Jämföra mile-baserade appvärden med träningsplaner i kilometer
- Använda 400 m-varvet som riktmärke för intervaller på bana
Viktigaste funktionerna
När distans eller tid ändras uppdateras resultatet automatiskt så att tempo, fart och måltider håller ihop. Snabbexemplen täcker 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton.
- Tydligt huvudresultat i min/km för vanlig löpträning
- Automatisk omräkning till min/mile
- Snittfart och 400 m-varv som stödvärden
- Uppskattade tider för 5K, 10K, halvmaraton och maraton i samma tempo
- Sammanfattning som kan kopieras till träningsdagboken
Så använder du den
Ange först den sprungna distansen och välj km eller mile. Fyll sedan i total tid i timmar, minuter och sekunder för att se genomsnittligt tempo och stödvärden.
- Ange distansen. För 5 km skriver du 5 och låter enheten stå på km.
- Ange den totala tiden genom att separera timmar, minuter och sekunder.
- Kontrollera tempo i min/km, min/mile, snittfart och 400 m-varv.
- Använd Kopiera resultat om du vill klistra in sammanfattningen i träningsdagboken.
Formel och tolkning
För att räkna ut tempo i min/km omvandlas den totala tiden till sekunder och delas med distansen i kilometer. Till exempel är 5 km på 30 minuter 1 800 sekunder ÷ 5 km = 360 sekunder per km, alltså 6:00/km.
Resultatet är ett genomsnitt över hela sträckan. I ett verkligt pass kan vissa delar gå snabbare eller långsammare, och appar kan hantera autopaus, korrigerad distans, rörelsetid och total tid på olika sätt. Använd värdet som träningsreferens, inte som officiell tidtagning.
FAQ
Vilken formel används för tempo från distans och tid?
Genomsnittligt tempo = total tid ÷ distans. Omvandla tiden till sekunder eller minuter, dela med kilometer eller miles och visa resultatet som min/km eller min/mile.
Vilket tempo är 5 km på 30 minuter?
Trettio minuter delat med 5 km blir 6 minuter per kilometer, så genomsnittligt tempo är 6:00/km. Snittfarten är ungefär 10,00 km/h.
Kan jag se tempo i min/mile också?
Ja. Du kan ange distansen i miles eller använda kilometer och läsa den automatiska omräkningen till min/mile. Beräkningen använder 1 mile = 1,609344 km.
Vad är skillnaden mellan tempo och fart?
Tempo visar hur lång tid det tar att springa 1 km eller 1 mile. Fart visar hur långt du rör dig på en timme. För löpning är tempo ofta mer praktiskt.
Varför kan min GPS-app visa ett annat tempo?
GPS-appar kan använda rörelsetid, total tid, autopaus, korrigerad distans eller löpbandskalibrering på olika sätt. Den här kalkylatorn använder bara den distans och tid du anger.
Det finns inga kommentarer ännu. Lämna den första åsikten.