健康ツール
BMI、基礎代謝、体脂肪率、睡眠や呼吸など、毎日の健康管理に役立つ無料オンライン計算ツールをまとめています。
健康ツール 関連ツール
27個のツール
ツール
27 個のツール1RM計算機
扱った重量と反復回数から1RMを複数公式で比較し、強度別推奨重量、回数換算表、CSV/Excel保存までまとめて確認できるトレーニング計算ツールです。日々の重量設定や記録整理に役立ちます。
4-7-8呼吸法ガイド
4秒吸う・7秒止める・8秒吐くリズムを視覚ガイドで練習し、落ち着きたい時や就寝前の呼吸習慣づくりに役立ちます。
BMI計算
身長と体重を入力するとBMIを自動計算し、WHO基準の体重区分と身長に合った適正体重の目安をすぐ確認できます。メートル法・ヤードポンド法の切り替えにも対応しています。
HAS-BLED計算機
心房細動におけるHAS-BLED出血リスク因子をチェックし、合計点（0〜9点）、3点以上の注意サイン、修正可能な項目を一度に整理できる参考用計算機です。受診前の確認にも役立ちます。
VO₂ Max計算機
12分走または1マイルウォークの記録からVO₂ Max（最大酸素摂取量）を推定。日本向けに距離はm、体重はkgで入力でき、Cooper・Rockport方式、年齢別基準、目標距離を確認できます。
ウィンドチル計算機
気温と風速からウィンドチル値、実気温との差、凍傷リスク帯、露出した肌の注意時間をまとめて確認できる、冬の外出前チェック向け計算機です。気象アプリのm/s表示にも対応します。
カフェイン半減期計算機
摂取時刻、カフェイン量、半減期、就寝時刻から、寝る頃に残るカフェイン量と飲む締め切り時刻を日本語で推定します。
カロリー計算
カロリー計算は、健康指標の試算を1ページで進められるツールです。入力項目の意味、実用例、結果の読み方、注意点まで確認でき、日常と業務の判断に役立ちます。
ゴルフ消費カロリー計算機
体重、プレー時間、活動タイプを入力すると、ゴルフで消費する推定カロリー、1時間あたりの消費量、30分換算値、活動タイプごとの差と時間プリセットの目安をまとめて確認できる計算機です。
ヒートインデックス計算機
気温と相対湿度を入力すると、日陰基準のヒートインデックス、注意レベル、実気温との差、直射日光時の参考上限まで確認できます。日本向けにWBGTとの違いも整理しました。
マラソンペース計算
目標完走タイムからペースを計算、または現在のペースから予想タイムを計算。スプリット戦略、VDOTトレーニングペース、天気補正などランナーに必要な機能を提供する無料オンラインツール。
ランニングペース計算機
距離と合計時間を入力すると平均ペースを分/km・分/mileで計算し、平均速度、400mラップ、主要距離の予想タイムまで確認できます。練習記録の見直しにも便利です。
ランニング時間計算機
目標距離と平均ペースから予想完走時間を計算します。km・mile、分/km・分/mileに対応し、平均速度、400mラップ、5km・10km・ハーフ・フルの時間も確認できます。
ランニング歩幅計算機
距離と合計歩数を入力すると平均歩幅、1kmあたり歩数、10,000歩の推定距離、主要距離の予想歩数をすばやく確認できます。
ランニング消費カロリー計算機
体重、距離、平均ペースを入力すると、ランニングの総消費カロリー、1時間あたり、1kmあたり、ペース比較をまとめて確認できます。
ランニング距離計算機
平均ペースと走った時間を入力すると、想定ランニング距離をkm・m・mileで計算し、平均速度、400mラップ、5km・10km・ハーフ・フルの予想時間まで確認できます。練習計画にも使えます。
体感温度計算機
気温・相対湿度・風速を入力して、日陰基準の統合体感温度、実際の気温との差、熱指数・風冷指数の補助値を確認できます。
体脂肪率チェック
米海軍方式で体脂肪率を計算し、首・ウエスト・ヒップの計測値から推定値、体脂肪量、除脂肪体重、目標体脂肪率、男女別の判定区分まで同じ画面内でまとめて確認できます。
子どもの身長予測計算機
子どもの性別、現在の年齢と身長、両親の身長を入力すると、両親の身長から見た目標身長と現在の成長ペースを合わせて、成人時の予測身長の目安を確認できます。
幼児カウプ指数計算機
月齢、身長、体重を入力すると、幼児のカウプ指数、月齢別参考範囲、簡易的な体格区分を1画面で確認できます。乳幼児健診前の参考整理に使えます。
水分摂取量チェック
水分摂取量チェックは、健康指標の試算をすばやく行えるツールです。入力項目の意味、実用例、結果の読み方を確認でき、日常や業務の判断に役立ちます。
水泳ペース計算機
距離と合計時間を入力すると、100mあたりの水泳ペース、50m・25mスプリット、平均速度、主要距離の予想タイムをまとめて確認できます。
水泳消費カロリー計算機
体重、泳法・強度、泳いだ時間を入力して、水泳の推定消費カロリー、1時間あたりの消費量、泳法別比較をすばやく確認できます。
無呼吸低呼吸指数（AHI）計算機
無呼吸回数、低呼吸回数、総睡眠時間を入力すると、成人基準のAHIと重症度区分を計算でき、睡眠検査レポートの数値を読み解く手がかりを1ページで確認できる参考用ツールです。
理想体重計算機
身長と性別を入力すると、Devine・Robinson・Miller など7つの公式で理想体重を比較し、体型補正・調整体重・BMI基準の健康体重範囲まで確認できます。
身長計算機
センチメートルとフィート・インチを相互換算し、メートル・総インチ・BMI 参考体重範囲までまとめて確認できる身長計算機です。
露点計算機
気温と相対湿度から露点、蒸し暑さの目安、飽和まで残る温度差、結露の近さを一画面で確認できる無料の露点計算ツールです。換気や外出前の天気比較、寝苦しさの確認にも役立ちます。